Теплый салат из телятины с брокколи и кешью

Теплый салат из телятины с брокколи и кешью
  • 50 минут
  • Порций 3
  • Просто

Ингредиенты

Телятина - 400 г
Капуста броккли - 300 г
Орешки кешью - 300 г
Соль и перец чёрный - 2 г
Специи - 1 г (по желанию)
Зеленый лук - 300 г
Масло растительное - 2 ст. л.
Соевый соус - 2 ст. л.

Пищевая ценность

на 1 порцию
921 ккал Калорийность
65,9 г Жиры
50,1 г Белки
44,0 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 50,1 г 100%
Жиры: 65,9 г 84%
Углеводы: 44,0 г 16%
Насыщенные жиры: 14,4 г 72%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 87 мг 29%
Пищевые волокна: 8,6 г 31%
Сахара: 11,5 г (-)
Натрий: 806 мг 35%
Калий: 1 567 мг 33%
Витамин C: 55,9 мг 62%
Кальций: 171 мг 13%
Железо: 11,5 мг 64%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Очень простой в приготовлении теплый салат, который поражает своим насыщенным вкусом и сытностью. Телятина и брокколи здесь составляют очень удачный вкусовой тандем.

Можете называть это блюдо — теплым салатом, а можно и жаркое из мяса с брокколи. Так как подавать его можно в качестве сытного салата или как основное блюдо.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Приготовление:
1. Телятину промыть, нарезать брусочками, обжарить на раскаленном масле до готовности.Не забыть посолить, поперчить по вкусу. Также я добавила соевый соус.

Шаг 2

2. Капусту брокколи делят на соцветия, промывают и отваривают в слегка подсоленой воде до полуготовности.

Шаг 3

3. Затем откидывают капусту на дуршлаг и забрасывают к мясу.

Шаг 4

4. Далее добавляем решки кешью. Добавляем порезанный зеленый лучок, пряности (по желанию). Жарим 3 минуты и снимает с огня.

Шаг 5

5. Перекладываем теплый салат на блюдо и подаем к столу. Такое блюдо утолит голод очень быстро. Решать вам, подавать его в качестве салата или как основное блюдо из мяса с овощами.

Автор рецепта: опубликовано: 25.06.2019

Добавить Ваш Комментарий