Салат из пекинской капусты, куриной печени и апельсина

Салат из пекинской капусты, куриной печени и апельсина
  • 40 минут
  • Порций 2
  • Легко

Ингредиенты

Куриная печень - 200 г
Пекинская капуста - 250 г
Апельсин - 1 шт.
Йогурт - 150 мл
Бальзамический уксус - 1 ст. л.

Пищевая ценность

на 1 порцию
222 ккал Калорийность
7,6 г Жиры
21,7 г Белки
17,2 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 21,7 г 43%
Жиры: 7,6 г 10%
Углеводы: 17,2 г 6%
Насыщенные жиры: 3,2 г 16%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: (-) (-)
Пищевые волокна: (-) (-)
Сахара: 12,5 г (-)
Натрий: 119 мг 5%
Калий: 771 мг 16%
Витамин C: 86,9 мг 97%
Кальций: 223 мг 17%
Железо: 9,5 мг 53%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Салат из пекинской капусты, куриной печени и апельсина

Куриная печень – очень полезный продукт, при этом не дорогой. А в нынешней ситуации карантина, когда многие люди сидят дома и не имеют возможности зарабатывать деньги, умение приготовить вкусные блюда из дешёвых продуктов является очень важным умением. Этот салат очень простой в приготовлении, но при этом он не просто вкусный, но изысканный. Такой салат можно смело приготовить на романтический ужин

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Салат из пекинской капусты, куриной печени и апельсина - шаг 1
  • Фото рецепта - Салат из пекинской капусты, куриной печени и апельсина - шаг 1

1. Пекинскую капусту помыть, хорошо обсушить от воды и тонко нашинковать. Выложить на тарелки.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Салат из пекинской капусты, куриной печени и апельсина - шаг 2
  • Фото рецепта - Салат из пекинской капусты, куриной печени и апельсина - шаг 2

2. Куриную печень отварить 15-20 минут в подсоленной воде. Остудить, нарезать на более мелкие куски. Разложить на капусту.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Салат из пекинской капусты, куриной печени и апельсина - шаг 3

3. Апельсин почистить и, разделит на дольки и дольки разрезать на три части. Выложить между кусками печени.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Салат из пекинской капусты, куриной печени и апельсина - шаг 4

4. Приготовить заправку: смешать йогурт с солью и бальзамическим уксусом (бальзамический уксус можно заменить соком из апельсина или обычным столовым уксусом.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Салат из пекинской капусты, куриной печени и апельсина - шаг 5

5. Полить салат заправкой. Сразу же съесть)))

Автор рецепта: опубликовано: 28.05.2020

Добавить Ваш Комментарий