Салат с капустой, курицей, яблоком и огурцом

Салат с капустой, курицей, яблоком и огурцом

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
186 ккал Калорийность
10,4 г Жиры
14,2 г Белки
11,0 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 14,2 г 28%
Жиры: 10,4 г 13%
Углеводы: 11,0 г 4%
Насыщенные жиры: 1,5 г 8%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 40 мг 13%
Пищевые волокна: 2,3 г 8%
Сахара: 6,7 г (-)
Натрий: 212 мг 9%
Калий: 497 мг 11%
Витамин C: 17,7 мг 20%
Кальций: 60 мг 5%
Железо: 0,8 мг 4%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Вкусный салат будет отличным угощением для ваших гостей

Подготавливаем все необходимые продукты и приступаем к приготовлению салатика)

Пошаговый рецепт

Шаг 1

В кипящую воду сбрасываем куриную грудку, варим до готовности. Остужаем. Нарезаем на небольшие кубики.

Шаг 2

Яблоко и огурцы тщательно моем. Промакиваем бумажным полотенцем. У яблока удаляем сердцевину и нарезаем. Аналогичным образом измельчаем огурцы.

Шаг 3

Промываем капусту под проточной водой. Промакиваем полотенцем. Режем соломкой или на кусочки. Тут по вашему усмотрению. Если капуста жестковатая, то можно слегка помять руками, так она станет сочнее и мягче.

Шаг 4

Очищаем орехи от скорлупы, измельчаем.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Салат с капустой, курицей, яблоком и огурцом - шаг 5

Соединяем в одной миске капусту, яблоко, огурцы, куриное филе и грецкие орехи. Добавляем соль и перец во вкусу. Заправляем оливковым маслом. Аккуратно перемешиваем. Салатик готов! Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 09.02.2022

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 3.2 из 5 1 оценка

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Оставить комментарий

    Напишите комментарий. Для публикации нужно войти в аккаунт.

    Войти для публикации

    Войдите, чтобы оставить комментарий

    Введённый текст останется в рецепте.

    Открыть вход в отдельной вкладке

    PhotoRecept.ru

    Салат с капустой, курицей, яблоком и огурцом

    Автор: ploaie20 · Опубликовано: 09.02.2022

    Подготовка30 минут
    Готовка30 минут
    Общее время1 час
    Порции4
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 186 ккал Белки: 14,2 г Жиры: 10,4 г Углеводы: 11,0 г

    Ингредиенты

    • Пекинская капуста — 200 г
    • Куриное филе — 250 г
    • Яблоко зеленое — 1 шт.
    • Огурец — 2 шт.
    • Масло оливковое — 30 мл
    • Соль и перец чёрный — 2 г
    • Грецкие орехи — 2 шт.

    Приготовление

    Шаг 1

    В кипящую воду сбрасываем куриную грудку, варим до готовности. Остужаем. Нарезаем на небольшие кубики.

    Шаг 2

    Яблоко и огурцы тщательно моем. Промакиваем бумажным полотенцем. У яблока удаляем сердцевину и нарезаем. Аналогичным образом измельчаем огурцы.

    Шаг 3

    Промываем капусту под проточной водой. Промакиваем полотенцем. Режем соломкой или на кусочки. Тут по вашему усмотрению. Если капуста жестковатая, то можно слегка помять руками, так она станет сочнее и мягче.

    Шаг 4

    Очищаем орехи от скорлупы, измельчаем.

    Шаг 5

    Соединяем в одной миске капусту, яблоко, огурцы, куриное филе и грецкие орехи. Добавляем соль и перец во вкусу. Заправляем оливковым маслом. Аккуратно перемешиваем. Салатик готов! Приятного аппетита!

    https://www.photorecept.ru/recipe/salat-s-kapustoj-kuricej-jablokom-i-ogurcom