Капустно-яблочный салат с сухофруктами и орешками

Name: Капустно-яблочный салат с сухофруктами и орешками
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Total time: 30 min
Yield: 2
Ingredients: Капуста белокочанная: 200 г; Яблоко: 1 шт.; Сухофрукты: 1 горсть; Орешки: 1 горсть; Мед: 1 ч. л.; Яблочный уксус: 3 ст. л.; Масло оливковое: 1–2 ст. л.; Соль: 1 г; Перец чёрный молотый: 1 г; Зеленый лук: 200 г

Подготовка 15 минут
Готовка 15 минут
Общее время 30 минут
Порции 2
Сложность Легко
Рейтинг 4.6 42 оценки

Ингредиенты

	Капуста белокочанная - 200 г
	Яблоко - 1 шт.
	Сухофрукты - 1 горсть
	Орешки - 1 горсть
	Мед - 1 ч. л.
	Яблочный уксус - 3 ст. л.
	Масло оливковое - 1–2 ст. л.
	Соль - 1 г
	Перец чёрный молотый - 1 г
	Зеленый лук - 200 г

356 ккал Калорийность

20,8 г Жиры

6,2 г Белки

42,9 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 6,2 г	12%
Жиры: 20,8 г	27%
Углеводы: 42,9 г	16%
Насыщенные жиры: 2,5 г	13%
Трансжиры: (-)	(-)
Холестерин: 0 мг	0%
Пищевые волокна: 9,1 г	33%
Сахара: 28,0 г	(-)
Натрий: 235 мг	10%
Калий: 745 мг	16%
Витамин C: 60,1 мг	67%
Кальций: 146 мг	11%
Железо: 2,9 мг	16%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Очень приятный «хрустящий» легкий салатик

Капустный салат с яблоком и орешками — это легкая и вкусная закуска из капусты с добавлением сухофруктов и ореховой смеси.