Name: Салат из шпината с клубникой и сыром
Prep time: 5 min
Cook time: 10 min
Total time: 15 min
Yield: 1
Ingredients: Шпинат: 40 г; Листья салата: 40 г; Клубника: 100 г; Лимон: ¼ шт.; Сыр мягкий: 70 г

Подготовка 5 минут
Готовка 10 минут
Общее время 15 минут
Порции 1
Сложность Легко
Рейтинг 4.7 10 оценок

Ингредиенты

	Шпинат - 40 г
	Листья салата - 40 г
	Клубника - 100 г
	Лимон - ¼ шт.
	Сыр мягкий - 70 г

338 ккал Калорийность

23,9 г Жиры

18,7 г Белки

15,4 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 18,7 г	37%
Жиры: 23,9 г	31%
Углеводы: 15,4 г	6%
Насыщенные жиры: 13,3 г	67%
Трансжиры: (-)	(-)
Холестерин: 69 мг	23%
Пищевые волокна: 4,2 г	15%
Сахара: 6,5 г	(-)
Натрий: 502 мг	22%
Калий: 548 мг	12%
Витамин C: 89,6 мг	100%
Кальций: 575 мг	44%
Железо: 2,1 мг	12%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Необычный салат, который богат витаминами, микроэлементами и клетчаткой. Готовится очень просто и быстро!

Приступим в приготовления полезного летнего салатика!

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Готовим продукты. Клубнику и зелень тщательно промываем под проточной водой. Раскладываем на бумажные полотенца.

Шаг 2

Зелень можно порезать ножом или порвать руками. Тут на ваше усмотрение. У клубники удаляем хвостики, режем пополам.

Шаг 3

В тарелке смешиваем клубнику и шпинат.

Шаг 4

Для салата можно взять абсолютно любой мягкий сыр. Крошим его на кусочки и выложим на салат.

Шаг 5

Лимон тщательно моем, вытираем, нарезаем на тоненькие дольки. Нам нужно будет 4-5 долек. Выкладываем сверху салата. Наш салат готов! Приятного аппетита!

Автор рецепта: ploaie20 опубликовано: 23.06.2022