Салат из шпината и вишни

Name: Салат из шпината и вишни
Prep time: 5 min
Cook time: 10 min
Total time: 15 min
Yield: 2
Ingredients: Шпинат: 200 г; Вишня: 50 г; Лук репчатый: ½ шт.; Специи: 1 г; Сыр: 2 ст. л.; Орехи пекан или кешью: 20 г

Подготовка 5 минут
Готовка 10 минут
Общее время 15 минут
Порции 2
Сложность Просто
Рейтинг 4.1 33 оценки

Ингредиенты

	Шпинат - 200 г
	Вишня - 50 г
	Лук репчатый - ½ шт.
	Специи - 1 г
	Сыр - 2 ст. л.
	Орехи пекан или кешью - 20 г

165 ккал Калорийность

9,9 г Жиры

8,8 г Белки

13,3 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 8,8 г	18%
Жиры: 9,9 г	13%
Углеводы: 13,3 г	5%
Насыщенные жиры: 3,7 г	19%
Трансжиры: (-)	(-)
Холестерин: 15 мг	5%
Пищевые волокна: 3,7 г	13%
Сахара: 4,5 г	(-)
Натрий: 180 мг	8%
Калий: 728 мг	15%
Витамин C: 32,9 мг	37%
Кальций: 223 мг	17%
Железо: 3,6 мг	20%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Салат из шпината и вишни - простое решение для летнего ужина

Лёгкий салат, которого много на тарелке – из шпината и вишни. Возьмите на вооружение и готовьте каждый день. Полезно и необычно!