Салат из шпината с орехами, красным луком и клубникой

Name: Салат из шпината с орехами, красным луком и клубникой
Prep time: 10 min
Cook time: 20 min
Total time: 30 min
Yield: 1
Ingredients: Шпината: 1 пучок; Орехов пекан: 100 г; Красного лука: 2 шт.; Сыр фета: 100 г; Клубники: 70 г; Специи: 1 г; Масло оливковое: 7,5 мл

Подготовка 10 минут
Готовка 20 минут
Общее время 20 минут
Порции 1
Сложность Легко
Рейтинг 4.7 2 оценки

Ингредиенты

	Шпината - 1 пучок
	Орехов пекан - 100 г
	Красного лука - 2 шт.
	Сыр фета - 100 г
	Клубники - 70 г
	Специи - 1 г
	Масло оливковое - 7,5 мл

1 114 ккал Калорийность

94,5 г Жиры

34,1 г Белки

47,8 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 34,1 г	68%
Жиры: 94,5 г	121%
Углеводы: 47,8 г	17%
Насыщенные жиры: 20,6 г	103%
Трансжиры: (-)	(-)
Холестерин: 89 мг	30%
Пищевые волокна: 13,8 г	49%
Сахара: 16,4 г	(-)
Натрий: 1 192 мг	52%
Калий: 1 251 мг	27%
Витамин C: 74,3 мг	83%
Кальций: 712 мг	55%
Железо: 5,9 мг	33%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Шпинатный салат с орехами, красным луком и клубникой - легкий диетический салат, сплошные витамины!

Салат из шпината – это витамины. В его состав входит сладкая клубника, хрустящие орехи и красный лук. В качестве заправки будет использовано оливковое масло.