Салат из морепродуктов с яблоком

Салат из морепродуктов с яблоком

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
576 ккал Калорийность
17,6 г Жиры
58,0 г Белки
46,3 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 58,0 г 116%
Жиры: 17,6 г 23%
Углеводы: 46,3 г 17%
Насыщенные жиры: 5,1 г 26%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 647 мг 216%
Пищевые волокна: (-) (-)
Сахара: (-) (-)
Натрий: 1 334 мг 58%
Калий: 1 101 мг 23%
Витамин C: (-) (-)
Кальций: 241 мг 19%
Железо: 3,5 мг 19%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Салат будем готовить без майонеза. Я за правильное питание, тем более майонез можно легко заменить соусом на основе йогурта.

Я очень люблю салаты с морепродуктами, и в особенности с кальмарами. Во-первых, они, как и любые другие морепродукты очень полезные, содержат йод, и множество других витаминов и микроэлементов, а так же белок, который легко усваивается. Полезно очень для детей, потихоньку приучайте кушать. Но кальмары же еще и очень вкусные. Нежное, мягкое мясо с легким оттенком морепродукта. А если в салатик добавить еще креветок, я их тоже люблю, но они кусаются, получиться торжество вкуса!

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Кальмары разморозить и почистить. Снимите с них кожицу, она должна сползти чулком. Удалите все внутренности и прозрачную палочку, которая является хребтом. Помойте их холодной водичкой и отложите в отдельную посуду. Можно сразу почистить головку репчатого лука. Включаем чайник с водой.

Шаг 2

Не советую отваривать вместе кальмары и креветки. Они имеют разные запахи и варить их нужно по-разному. Не спешите. Поставьте кастрюлю с холодной водой и ждите, пока закипит. Посолите. Тем временем нарежьте лук. Чем мельче, тем лучше. Он не должен быть видимым и чувствоваться на вкус. Он придаст лишь пикантность. Нарезанный лук складываем в сито и обдаем кипятком. Пусть стекает и остывает.

Шаг 3

В салат все будем нарезать соломкой, кроме лука. Крабовые палочки достаем из упаковки и пробуем на вкус. Нормальные? Нет неприятного запаха, и они не разваливаются на "ходу"? Отлично. Нарезаем всю упаковку.

Шаг 4

Вода для кальмаров закипела, опускаем их в кастрюлю. Ровно две минуты они должны провести в горячей "ванне". Прошу Вас, не больше! Или кушайте потом резиновых кальмарчиков. Достаем и остужаем. И опять ставим воду в кастрюле, теперь уже для креветок.

Шаг 5

Пока кальмары остывают, сделаем заправку. В натуральный, не обезжиренный йогурт, без каких-либо добавок, кладем сок лимона и дольку чеснока, пропущенную через пресс. Туда же соль и паприку. Мешаем. Отвариваем креветки тоже не долго. Они же все уже вареные, поэтому 2-3 минут достаточно. Достаем, остужаем, очищаем. Кальмары нарезаем тонкой соломкой.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Салат из морепродуктов с яблоком - шаг 6

Теперь собираем наш салатик. Про яблоко я не забыла, не думайте. Его в самый последний момент. В глубокую миску кладем кальмары соломкой, крабовые палочки, и креветки и лук. Теперь очищаем яблоко от кожуры и режем на тонкие пластины-соломки. Кусочки должны быть тоньше и меньше кусочков кальмара и палочек. Вкус яблока должен быть еле уловим и оттенять вкус морепродуктов. Заливаем все заправкой и перемешиваем. Можно украсить зеленью. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 28.03.2022

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 5.0 из 5 8 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Салат из морепродуктов с яблоком

    Автор: malahitoman63 · Опубликовано: 28.03.2022

    Подготовка30 минут
    Готовка15 минут
    Общее время45 минут
    Порции3
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 576 ккал Белки: 58,0 г Жиры: 17,6 г Углеводы: 46,3 г

    Ингредиенты

    • Кальмары — 4 шт.
    • Креветки — 200 г
    • Крабовые палочки — 200 г
    • Лук репчатый — 1 шт.
    • Яблоко зеленое — 1 шт.
    • Йогурт — 150 г
    • Сок лимона — 1 ст. л.
    • Чеснок — 1 шт.
    • Соль — 2 г
    • Паприка — 1 г
    • Зелень — 15 г

    Приготовление

    Шаг 1

    Кальмары разморозить и почистить. Снимите с них кожицу, она должна сползти чулком. Удалите все внутренности и прозрачную палочку, которая является хребтом. Помойте их холодной водичкой и отложите в отдельную посуду. Можно сразу почистить головку репчатого лука. Включаем чайник с водой.

    Шаг 2

    Не советую отваривать вместе кальмары и креветки. Они имеют разные запахи и варить их нужно по-разному. Не спешите. Поставьте кастрюлю с холодной водой и ждите, пока закипит. Посолите. Тем временем нарежьте лук. Чем мельче, тем лучше. Он не должен быть видимым и чувствоваться на вкус. Он придаст лишь пикантность. Нарезанный лук складываем в сито и обдаем кипятком. Пусть стекает и остывает.

    Шаг 3

    В салат все будем нарезать соломкой, кроме лука. Крабовые палочки достаем из упаковки и пробуем на вкус. Нормальные? Нет неприятного запаха, и они не разваливаются на "ходу"? Отлично. Нарезаем всю упаковку.

    Шаг 4

    Вода для кальмаров закипела, опускаем их в кастрюлю. Ровно две минуты они должны провести в горячей "ванне". Прошу Вас, не больше! Или кушайте потом резиновых кальмарчиков. Достаем и остужаем. И опять ставим воду в кастрюле, теперь уже для креветок.

    Шаг 5

    Пока кальмары остывают, сделаем заправку. В натуральный, не обезжиренный йогурт, без каких-либо добавок, кладем сок лимона и дольку чеснока, пропущенную через пресс. Туда же соль и паприку. Мешаем. Отвариваем креветки тоже не долго. Они же все уже вареные, поэтому 2-3 минут достаточно. Достаем, остужаем, очищаем. Кальмары нарезаем тонкой соломкой.

    Шаг 6

    Теперь собираем наш салатик. Про яблоко я не забыла, не думайте. Его в самый последний момент. В глубокую миску кладем кальмары соломкой, крабовые палочки, и креветки и лук. Теперь очищаем яблоко от кожуры и режем на тонкие пластины-соломки. Кусочки должны быть тоньше и меньше кусочков кальмара и палочек. Вкус яблока должен быть еле уловим и оттенять вкус морепродуктов. Заливаем все заправкой и перемешиваем. Можно украсить зеленью. Приятного аппетита!