Салат из кальмаров с жаренной курочкой и огурцами

Салат из кальмаров с жаренной курочкой и огурцами
  • 1 час
  • Порций 6
  • Просто

Ингредиенты

Кальмары - 600 г
Курица (куриное филе / грудка) - 500 г
Яблоко - 2 шт.
Огурцы маринованные - 500 г
Зелень - 1 пучок
Лимон - 60 г
Масло - 600 г
Соль - 1 г

Пищевая ценность

на 1 порцию
373 ккал Калорийность
17,3 г Жиры
35,8 г Белки
19,5 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 35,8 г 72%
Жиры: 17,3 г 22%
Углеводы: 19,5 г 7%
Насыщенные жиры: 3,5 г 18%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 313 мг 104%
Пищевые волокна: 2,8 г 10%
Сахара: (-) (-)
Натрий: 1 194 мг 52%
Калий: 777 мг 17%
Витамин C: 25,3 мг 28%
Кальций: 108 мг 8%
Железо: 2,2 мг 12%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Жареная курочка придает особую изысканность и обогащает салат новыми вкусами. Если брать отварные кальмары и грудку, то салат получится более нежным.

С кальмарами и курицей можно создать огромное множество блюд. В этом рецепте добавим к ним маринованные огурчики и яблоки — это придаст сочность салату.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Кальмары после размораживания обдаем кипятком для отделения кожицы. После чего хорошо их промоем и удалим внутренности и жесткий хребет. Отваривать не нужно, так как мы будем обжаривать кальмаров. Нарезаем соломкой и переходим к курице.

Шаг 2

Лучше брать грудку, либо филе бедра. Режем небольшими кусочками и отправляем на раскаленную сковородку. Постоянно помешивая, обжариваем порядка 5 минут. Добавляем нарезанных кальмаров и готовим еще 5 минут. В процессе жарки стоит добавить любимых специй, перца и посолить - так филе лучше откроет свой вкус.

Шаг 3

С яблока снимаем шкурку и режем мелкой соломкой. Если у вас есть крупная терка под соломку, то воспользуйтесь ею. Для салата берите зеленое яблоко с умеренной жесткости. Не стоит брать мягкие сорта - они быстро потеряют структуру. Соленые огурцы режем тонкими перьями. Для этого разделяем огурец вдоль на две половинки и начинаем крошить под углом в 45 градусов тонкими листиками. Мелко крошим зелень.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Салат из кальмаров с жаренной курочкой и огурцами - шаг 4

Перед смешиванием ингредиентов нужно дождаться остывания курицы с кальмарами. Добавляем растительного масла и выжимаем половинку лимона. При желании, можно использовать майонез - он также прекрасно связывает компоненты этого салата. Даем блюду настояться полчаса и подаем к столу!

Автор рецепта: опубликовано: 22.03.2022

Добавить Ваш Комментарий