Салат из кальмаров с жаренной курочкой и огурцами

Салат из кальмаров с жаренной курочкой и огурцами

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
373 ккал Калорийность
17,3 г Жиры
35,8 г Белки
19,5 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 35,8 г 72%
Жиры: 17,3 г 22%
Углеводы: 19,5 г 7%
Насыщенные жиры: 3,5 г 18%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 313 мг 104%
Пищевые волокна: 2,8 г 10%
Сахара: (-) (-)
Натрий: 1 194 мг 52%
Калий: 777 мг 17%
Витамин C: 25,3 мг 28%
Кальций: 108 мг 8%
Железо: 2,2 мг 12%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Жареная курочка придает особую изысканность и обогащает салат новыми вкусами. Если брать отварные кальмары и грудку, то салат получится более нежным.

С кальмарами и курицей можно создать огромное множество блюд. В этом рецепте добавим к ним маринованные огурчики и яблоки — это придаст сочность салату.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Кальмары после размораживания обдаем кипятком для отделения кожицы. После чего хорошо их промоем и удалим внутренности и жесткий хребет. Отваривать не нужно, так как мы будем обжаривать кальмаров. Нарезаем соломкой и переходим к курице.

Шаг 2

Лучше брать грудку, либо филе бедра. Режем небольшими кусочками и отправляем на раскаленную сковородку. Постоянно помешивая, обжариваем порядка 5 минут. Добавляем нарезанных кальмаров и готовим еще 5 минут. В процессе жарки стоит добавить любимых специй, перца и посолить - так филе лучше откроет свой вкус.

Шаг 3

С яблока снимаем шкурку и режем мелкой соломкой. Если у вас есть крупная терка под соломку, то воспользуйтесь ею. Для салата берите зеленое яблоко с умеренной жесткости. Не стоит брать мягкие сорта - они быстро потеряют структуру. Соленые огурцы режем тонкими перьями. Для этого разделяем огурец вдоль на две половинки и начинаем крошить под углом в 45 градусов тонкими листиками. Мелко крошим зелень.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Салат из кальмаров с жаренной курочкой и огурцами - шаг 4

Перед смешиванием ингредиентов нужно дождаться остывания курицы с кальмарами. Добавляем растительного масла и выжимаем половинку лимона. При желании, можно использовать майонез - он также прекрасно связывает компоненты этого салата. Даем блюду настояться полчаса и подаем к столу!

Автор рецепта: опубликовано: 22.03.2022

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: — из 5 0 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Салат из кальмаров с жаренной курочкой и огурцами

    Автор: loversag78 · Опубликовано: 22.03.2022

    Подготовка15 минут
    Готовка30 минут
    Общее время1 час
    Порции6
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 373 ккал Белки: 35,8 г Жиры: 17,3 г Углеводы: 19,5 г

    Ингредиенты

    • Кальмары — 600 г
    • Курица (куриное филе / грудка) — 500 г
    • Яблоко — 2 шт.
    • Огурцы маринованные — 500 г
    • Зелень — 1 пучок
    • Лимон — 60 г
    • Масло — 600 г
    • Соль — 1 г

    Приготовление

    Шаг 1

    Кальмары после размораживания обдаем кипятком для отделения кожицы. После чего хорошо их промоем и удалим внутренности и жесткий хребет. Отваривать не нужно, так как мы будем обжаривать кальмаров. Нарезаем соломкой и переходим к курице.

    Шаг 2

    Лучше брать грудку, либо филе бедра. Режем небольшими кусочками и отправляем на раскаленную сковородку. Постоянно помешивая, обжариваем порядка 5 минут. Добавляем нарезанных кальмаров и готовим еще 5 минут. В процессе жарки стоит добавить любимых специй, перца и посолить - так филе лучше откроет свой вкус.

    Шаг 3

    С яблока снимаем шкурку и режем мелкой соломкой. Если у вас есть крупная терка под соломку, то воспользуйтесь ею. Для салата берите зеленое яблоко с умеренной жесткости. Не стоит брать мягкие сорта - они быстро потеряют структуру. Соленые огурцы режем тонкими перьями. Для этого разделяем огурец вдоль на две половинки и начинаем крошить под углом в 45 градусов тонкими листиками. Мелко крошим зелень.

    Шаг 4

    Перед смешиванием ингредиентов нужно дождаться остывания курицы с кальмарами. Добавляем растительного масла и выжимаем половинку лимона. При желании, можно использовать майонез - он также прекрасно связывает компоненты этого салата. Даем блюду настояться полчаса и подаем к столу!

    https://www.photorecept.ru/recipe/salat-iz-kalmarov-s-zharennoj-kurochkoj-i-ogurcami