Салат из кальмаров, огурцов, кукурузы, яиц

Салат из кальмаров, огурцов, кукурузы, яиц

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
312 ккал Калорийность
19,3 г Жиры
16,6 г Белки
19,7 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 16,6 г 33%
Жиры: 19,3 г 25%
Углеводы: 19,7 г 7%
Насыщенные жиры: 3,6 г 18%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 242 мг 81%
Пищевые волокна: 2,1 г 8%
Сахара: (-) (-)
Натрий: 440 мг 19%
Калий: 450 мг 10%
Витамин C: 9,1 мг 10%
Кальций: 63 мг 5%
Железо: 1,9 мг 11%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Данный рецепт прост в приготовлении и не займет много времени. Он очень вкусный и полезный

Летом всегда хочется лёгкой и вкусной еды. Свежие салаты с морепродуктами выходят на первый план. Но как выбрать самый вкусный рецепт из великого множества представленных?! Мы вам поможем. Вкусный салатик можно приготовить даже из самых простых ингредиентов, которые есть в холодильнике. Он точно вам понравится. Смело готовьте.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Огурцы хорошо помыть и нарезать крупной соломкой.

Шаг 2

Лук нарезать тонкими кольцами.

Шаг 3

Листья зелёного и красного салата промыть под проточной водой и нарвать руками небольшими кусочками. Если они мелкие, можно так оставить.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Салат из кальмаров, огурцов, кукурузы, яиц - шаг 4

Яйца сварить вкрутую и мелко нарезать.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Салат из кальмаров, огурцов, кукурузы, яиц - шаг 5

В чашку выложить листья. Добавить огурцы, лук, яйца. Добавить к ним маринованные кольца кальмара и кукурузу. Посолить по вкусу и перемешать. Затем заправить готовый салат оливковым маслом. Приятного аппетита.

Автор рецепта: опубликовано: 07.07.2022

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.9 из 5 26 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Салат из кальмаров, огурцов, кукурузы, яиц

    Автор: Lolita39 · Опубликовано: 07.07.2022

    Подготовка20 минут
    Готовка25 минут
    Общее время35 минут
    Порции6
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 312 ккал Белки: 16,6 г Жиры: 19,3 г Углеводы: 19,7 г

    Ингредиенты

    • Огурец — 2–3 шт.
    • Кольца кольмара маринованные — 1 банка
    • Яйцо куриное — 2 шт.
    • Лук порей — 1 шт.
    • Кукуруза консервированная — 1 банка
    • Листья салата зелёные и красные — 100 г
    • Масло оливковое — 70 г
    • Соль — 1 г

    Приготовление

    Шаг 1

    Огурцы хорошо помыть и нарезать крупной соломкой.

    Шаг 2

    Лук нарезать тонкими кольцами.

    Шаг 3

    Листья зелёного и красного салата промыть под проточной водой и нарвать руками небольшими кусочками. Если они мелкие, можно так оставить.

    Шаг 4

    Яйца сварить вкрутую и мелко нарезать.

    Шаг 5

    В чашку выложить листья. Добавить огурцы, лук, яйца. Добавить к ним маринованные кольца кальмара и кукурузу. Посолить по вкусу и перемешать. Затем заправить готовый салат оливковым маслом. Приятного аппетита.

    https://www.photorecept.ru/recipe/salat-iz-kalmarov-ogurcov-kukuruzy-jaic