Рыбные котлеты со шпинатом: как приготовить с помощью мясорубки

Рыбные котлеты со шпинатом: как приготовить с помощью мясорубки

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
136 ккал Калорийность
7,8 г Жиры
12,2 г Белки
4,1 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 12,2 г 24%
Жиры: 7,8 г 10%
Углеводы: 4,1 г 1%
Насыщенные жиры: 1,9 г 10%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 47 мг 16%
Пищевые волокна: 0,7 г 3%
Сахара: 0,9 г (-)
Натрий: 81 мг 4%
Калий: 325 мг 7%
Витамин C: 8,7 мг 10%
Кальций: 47 мг 4%
Железо: 1,0 мг 6%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Подавать котлетки можно с лапшой, пюре из овощей, густым сливочным соусом или легким салатом. Они гармонично сочетаются со многими популярными гарнирами.

Особенности разных способов готовки рыбных котлет:
Жаренные на сковороде котлеты из лосося снаружи хрустят, а внутри же они сохраняют сочность. Рыбный аромат при таком способе обработки умеренный и прийдется по вкусу даже тем, кто относится к рыбе нейтрально. Жарить рыбные котлетки лучше всего на топленом масле.

Паровые котлетки — диетический вариант. Особенностью данного способа приготовления станет невероятная мягкость и насыщенность. Вкус рыбы при таком методе готовки чувствуется отчетливо, его не «забивает» масло.

Котлеты из духовки оригинальнее жаренных и «пареных» вариаций. Их желательно запекать в заливке из жирных сливок с твердым тертым сыром. Разнообразить подачу такого блюда поможет сыр с голубой плесенью, нарезанный произвольными ломтиками.

Секрет наиболее удачных котлет из любой рыбы — электрическая мясорубка. С ее помощью большую порцию рыбного фарша можно сделать буквально за несколько минут.

Рыба для котлет подойдет любая: голец или форель. Главное — убедиться, что в мякоти отсутствуют кости. Во-первых, они могут негативно повлиять на вкус котлет, а во-вторых — помешать работе мясорубки.

Перед обжариванием, запеканием или приготовлением котлеток на пару, необходимо выполнить следующие действия:

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Рыбу нарезать крупными ломтиками и отправить в мясорубку
Для измельчения целесообразно использовать решетку с большим диаметром отверстий. В этом случае фарш получится крупным и «рельефным».

Шаг 2

Ломтики хлеба залить молоком и дождаться, пока он пропитается
Отжать мякиш от лишней жидкости и добавить в емкость с измельченной рыбой.

Шаг 3

Смешать рыбную массу с яичным белком
Яичный белок поможет «склеить» фарш и сделает его податливым.

Шаг 4

Нарезать листья шпината максимально мелко и добавить его к фаршу из рыбы. Перемешать заготовку с помощью деревянной лопатки, влить в нее чайную ложку лимонного сока.

Шаг 5

Дополнить фарш специями
С красной рыбой прекрасно сочетается сухой чеснок, белый перец, а также паприка.

Шаг 6

На время поместить фарш-заготовку в холодильную камеру
Для настаивания фарша в холоде достаточно 20-30 минут.

Шаг 7

Придать руками котлетам подходящую форму
Приготовить их любым удобным способом (пожарить, запечь в духовке или приготовить на пару).

Автор рецепта: опубликовано: 17.04.2021

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 3.9 из 5 7 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Рыбные котлеты со шпинатом: как приготовить с помощью мясорубки

    Автор: ФотоРецепт · Опубликовано: 17.04.2021

    Подготовка30 минут
    Готовка30 минут
    Общее время1 час
    Порции10
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 136 ккал Белки: 12,2 г Жиры: 7,8 г Углеводы: 4,1 г

    Ингредиенты

    • Филе красной рыбы — 500 г
    • Яичный белок — 50 г
    • Хлеб — 50 г
    • Молоко — 90 мл
    • Шпинат свежий — 200 г
    • Сок лимона — 30 г
    • Специи — 3 г

    Приготовление

    Шаг 1

    Рыбу нарезать крупными ломтиками и отправить в мясорубку Для измельчения целесообразно использовать решетку с большим диаметром отверстий. В этом случае фарш получится крупным и «рельефным».

    Шаг 2

    Ломтики хлеба залить молоком и дождаться, пока он пропитается Отжать мякиш от лишней жидкости и добавить в емкость с измельченной рыбой.

    Шаг 3

    Смешать рыбную массу с яичным белком Яичный белок поможет «склеить» фарш и сделает его податливым.

    Шаг 4

    Нарезать листья шпината максимально мелко и добавить его к фаршу из рыбы. Перемешать заготовку с помощью деревянной лопатки, влить в нее чайную ложку лимонного сока.

    Шаг 5

    Дополнить фарш специями С красной рыбой прекрасно сочетается сухой чеснок, белый перец, а также паприка.

    Шаг 6

    На время поместить фарш-заготовку в холодильную камеру Для настаивания фарша в холоде достаточно 20-30 минут.

    Шаг 7

    Придать руками котлетам подходящую форму Приготовить их любым удобным способом (пожарить, запечь в духовке или приготовить на пару).

    https://www.photorecept.ru/recipe/rybnye-kotlety-so-shpinatom-kak-prigotovit-s-pomoshhju-mjasorubki