Рыба запеченная в фольге с картошкой

Рыба запеченная в фольге с картошкой

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
345 ккал Калорийность
2,5 г Жиры
48,3 г Белки
31,2 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 48,3 г 97%
Жиры: 2,5 г 3%
Углеводы: 31,2 г 11%
Насыщенные жиры: 0,7 г 3%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 109 мг 36%
Пищевые волокна: 4,5 г 16%
Сахара: 3,0 г (-)
Натрий: 224 мг 10%
Калий: 1 749 мг 37%
Витамин C: 46,6 мг 52%
Кальций: 76 мг 6%
Железо: 2,5 мг 14%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Рыба, запеченная в фольге с картошкой - вкусное и несложное блюдо

Рыба, запеченная с картошкой в фольге отличное решение, как для повседневного ужина, так и для праздничного стола. Рыба получается сочной и ароматной, а картошка станет отличным гарниром к рыбке. Это простое в приготовлении блюдо, имеет отличные вкусовые качества, при этом содержит минимум калорий.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Рыба запеченная в фольге с картошкой - шаг 1

Для этого блюда подойдет любая не крупная рыба, лучше морская, т.к. в ней меньше костей. Отлично подойдет морской окунь, как в этом рецепте.
Рыбу подготовить - помыть, почистить, отрезать плавники. Отрезать плавники окуня надо очень осторожно, поскольку они очень острые.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Рыба запеченная в фольге с картошкой - шаг 2

Лук почистить и покрошить полукольцами. Уложить готовый лук на фольгу.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Рыба запеченная в фольге с картошкой - шаг 3

Картофель очистить, тонко порезать и выложить на лук. Сверху картофель посолить и поперчить по вкусу.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Рыба запеченная в фольге с картошкой - шаг 4

Сметану смешать с приправой для рыбы, добавить соль. Полученной смесью натереть рыбу и выложить ее на картофель.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Рыба запеченная в фольге с картошкой - шаг 5

Острым ножом сделать на рыбе надрезы. В надрезы поместить половинки лимона.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Рыба запеченная в фольге с картошкой - шаг 6

Из фольги сделать "лодочку", а затем хорошенько закрепить края фольги. Так же подготовить и остальные порции окуня с картофелем. Все "лодочки" переложить на противень и поставить, в разогретую до 180 градусов, духовку на 40 минут.

Шаг 7
  • Фото рецепта - Рыба запеченная в фольге с картошкой - шаг 7

В конце приготовления, открыть фольгу, чтобы рыба немного подрумянилась.
Вот такая красивая и аппетитная рыбка у нас получилась.
Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 09.10.2017

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.0 из 5 1 оценка

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Рыба запеченная в фольге с картошкой

    Автор: ElenkaM · Опубликовано: 09.10.2017

    Подготовка20 минут
    Готовка40 минут
    Общее время1 час
    Порции5
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 345 ккал Белки: 48,3 г Жиры: 2,5 г Углеводы: 31,2 г

    Ингредиенты

    • Рыба (морской окунь) — 5 шт.
    • Картофель — 5 шт.
    • Лук репчатый — 1 шт.
    • Сметана — 1 ст. л.
    • Лимон — 1 шт.
    • Соль — 1 г
    • Приправа для рыбы — 2 г
    • Перец чёрный молотый — 1 г

    Приготовление

    Шаг 1

    Для этого блюда подойдет любая не крупная рыба, лучше морская, т.к. в ней меньше костей. Отлично подойдет морской окунь, как в этом рецепте. Рыбу подготовить - помыть, почистить, отрезать плавники. Отрезать плавники окуня надо очень осторожно, поскольку они очень острые.

    Шаг 2

    Лук почистить и покрошить полукольцами. Уложить готовый лук на фольгу.

    Шаг 3

    Картофель очистить, тонко порезать и выложить на лук. Сверху картофель посолить и поперчить по вкусу.

    Шаг 4

    Сметану смешать с приправой для рыбы, добавить соль. Полученной смесью натереть рыбу и выложить ее на картофель.

    Шаг 5

    Острым ножом сделать на рыбе надрезы. В надрезы поместить половинки лимона.

    Шаг 6

    Из фольги сделать "лодочку", а затем хорошенько закрепить края фольги. Так же подготовить и остальные порции окуня с картофелем. Все "лодочки" переложить на противень и поставить, в разогретую до 180 градусов, духовку на 40 минут.

    Шаг 7

    В конце приготовления, открыть фольгу, чтобы рыба немного подрумянилась. Вот такая красивая и аппетитная рыбка у нас получилась. Приятного аппетита!