Рыбное филе под сальсой из ананасов и зелени

Рыбное филе под сальсой из ананасов и зелени
  • 40 минут
  • Порций 1
  • Легко

Ингредиенты

Филе белой рыбы - 1 шт.
Ананасы - 100 г
Соль - 1 г
Смесь перцев - 1 щепотка
Масло сливочное - 25 г
Чеснок молодой - 1 пучок
Горчичные зерна - 1 ч. л.

Пищевая ценность

на 1 порцию
618 ккал Калорийность
41,0 г Жиры
35,3 г Белки
29,2 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 35,3 г 71%
Жиры: 41,0 г 53%
Углеводы: 29,2 г 11%
Насыщенные жиры: 17,3 г 87%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 136 мг 45%
Пищевые волокна: 3,9 г 14%
Сахара: 9,9 г (-)
Натрий: 543 мг 24%
Калий: 953 мг 20%
Витамин C: 74,7 мг 83%
Кальций: 158 мг 12%
Железо: 1,6 мг 9%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Филе белой рыбы под сальсой из ананасов и зелени - нежное рыбное блюдо на вашем столе всего за полчаса!

Рыбное филе под ананасами — это вкусное и аппетитное в подаче блюдо простого приготовления. За счет масла и ананасового сока филе получается сочным, нежным и невероятно ароматным. Чеснок оттеняет блюдо и привносит в него нотку пикантности.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Рыбное филе под сальсой из ананасов и зелени - шаг 1

Сперва нужно мелко измельчить молодой чеснок.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Рыбное филе под сальсой из ананасов и зелени - шаг 2

Нашинковать мелким кубиком консервированные ананасы.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Рыбное филе под сальсой из ананасов и зелени - шаг 3

Смешать рубленый чеснок с солью по вкусу, молотой смесью разных перцев, горчицей , маслом и ананасами.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Рыбное филе под сальсой из ананасов и зелени - шаг 4

Рыбное филе промыть, натереть солью по вкусу. Оставить мариноваться на четверть часа, после чего - покрыть начинкой из зелени и ананасов. Отправить блюдо в разогретый духовой шкафе не более, чем на полчаса-сорок минут. Важно соблюдать время приготовления конкретно под каждый вид рыбы, чтобы филе не получилось сухим и жестким.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Рыбное филе под сальсой из ананасов и зелени - шаг 5

Ароматная, сочная и нежная рыба под сальсой из ананасов, зелени и сливочного масла готова!

Шаг 6
  • Фото рецепта - Рыбное филе под сальсой из ананасов и зелени - шаг 6

Такое рыбное блюдо отлично дополнит как праздничный, так и домашний ужин. Запеченное филе сочетается с легкими овощными закусками и гарнирами, рисом и картофелем. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 31.05.2019

Добавить Ваш Комментарий