Рыба Терпуг, запеченная в фольге

Рыба Терпуг, запеченная в фольге

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
167 ккал Калорийность
6,7 г Жиры
19,2 г Белки
10,1 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 19,2 г 38%
Жиры: 6,7 г 9%
Углеводы: 10,1 г 4%
Насыщенные жиры: 1,2 г 6%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 43 мг 14%
Пищевые волокна: 5,3 г 19%
Сахара: 0,8 г (-)
Натрий: 255 мг 11%
Калий: 546 мг 12%
Витамин C: 19,2 мг 21%
Кальций: 258 мг 20%
Железо: 16,0 мг 89%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Терпуг очень вкусный. Летом мы его коптим. Не выходим из-за стола, пока всё не съедим. Зимой запекаю в духовке или жарю на сковороде. Костей у этой рыбы мало, по этому люблю готовить ее детям.

Рецепт простой, подойдет даже для начинающих хозяек.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Рыба Терпуг, запеченная в фольге - шаг 1

Рыбу я разморозила в духовке на режиме "Разморозка". На это ушло 30 минут. Зато рыба не запеклась, как в микроволновке, не раскисла, как от горячей воды. Эти полчаса я не включила в общее время приготовления блюда. Обычно продукты размораживают заранее) Вместо тимьяна можно взять любую приправу для рыбы.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Рыба Терпуг, запеченная в фольге - шаг 2

Потрошу рыбу - очищаю ее от чешуи, убираю голову и внутренности.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Рыба Терпуг, запеченная в фольге - шаг 3

Натираю рыбу солью, укладываю ее в форму. Закладываю внутрь тушек тимьян и лимон. Ставлю противень в духовку на 20 минут при температуре 200 градусов.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Рыба Терпуг, запеченная в фольге - шаг 4

Через 15 минут достаю рыбу из духовки, чтобы открыть фольгу. Так за оставшееся время кожица подрумянится. Финишные 5 минут – и вкуснейшая рыба у нас на столе!

Автор рецепта: опубликовано: 03.12.2018

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: из 5 0 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Рыба Терпуг, запеченная в фольге

    Автор: Hovesna80 · Опубликовано: 03.12.2018

    Подготовка10 минут
    Готовка20 минут
    Общее время30 минут
    Порции4
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 167 ккал Белки: 19,2 г Жиры: 6,7 г Углеводы: 10,1 г

    Ингредиенты

    • Терпуг — 400 г (для духовки выбираю небольшого размера)
    • Тимьян — 1 пучок
    • Лимон — 3 ломтик
    • Соль — 2 г
    • Масло — 20 мл

    Приготовление

    Шаг 1

    Рыбу я разморозила в духовке на режиме "Разморозка". На это ушло 30 минут. Зато рыба не запеклась, как в микроволновке, не раскисла, как от горячей воды. Эти полчаса я не включила в общее время приготовления блюда. Обычно продукты размораживают заранее) Вместо тимьяна можно взять любую приправу для рыбы.

    Шаг 2

    Потрошу рыбу - очищаю ее от чешуи, убираю голову и внутренности.

    Шаг 3

    Натираю рыбу солью, укладываю ее в форму. Закладываю внутрь тушек тимьян и лимон. Ставлю противень в духовку на 20 минут при температуре 200 градусов.

    Шаг 4

    Через 15 минут достаю рыбу из духовки, чтобы открыть фольгу. Так за оставшееся время кожица подрумянится. Финишные 5 минут – и вкуснейшая рыба у нас на столе!