Рыба в тесте фило

Name: Рыба в тесте фило
Prep time: 5 min
Cook time: 35 min
Total time: 40 min
Yield: 1
Ingredients: Филе хека: 200 г; Куриное яйцо: 100 г; Специи: 1 г; Зелень: 5 г; Тесто фило: 100 г; Кукурузной муки: 30 г

Подготовка 5 минут
Готовка 35 минут
Общее время 40 минут
Порции 1
Сложность Легко
Рейтинг 4.6 3 оценки

Ингредиенты

	Филе хека - 200 г
	Куриное яйцо - 100 г
	Специи - 1 г
	Зелень - 5 г
	Тесто фило - 100 г
	Кукурузной муки - 30 г

687 ккал Калорийность

14,7 г Жиры

60,4 г Белки

73,9 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 60,4 г	121%
Жиры: 14,7 г	19%
Углеводы: 73,9 г	27%
Насыщенные жиры: 4,2 г	21%
Трансжиры: (-)	(-)
Холестерин: 458 мг	153%
Пищевые волокна: 4,2 г	15%
Сахара: 6,2 г	(-)
Натрий: 744 мг	32%
Калий: 1 162 мг	25%
Витамин C: 8,7 мг	10%
Кальций: 249 мг	19%
Железо: 8,0 мг	44%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Филе рыбы, запеченное в тесте фило

Не умеете готовить рыбу сочной, и хрустящей?! Возьмите на вооружение рецепт нашего блюда. Рыба получается идеально сочной и очень вкусной.