| Яйцо куриное - 4 шт. | |
| Творог - 300 г | |
| Лосось слабосоленый - 100 г | |
| Прованские травы - 1 ч. л. | |
| Перец чёрный молотый - 1 г | |
| Соль - 1 г |
| Нутриент | Количество | % от суточной нормы* |
|---|---|---|
| Калорийность | 411 ккал | (-) |
| Белки | 40,8 г | 82% |
| Жиры | 23,7 г | 30% |
| Углеводы | 6,5 г | 2% |
| Насыщенные жиры | 7,6 г | 38% |
| Трансжиры | (-) | (-) |
| Холестерин | 462 мг | 154% |
| Пищевые волокна | 0,3 г | 1% |
| Сахара | 4,4 г | (-) |
| Натрий | 852 мг | 37% |
| Калий | 502 мг | 11% |
| Витамин C | 2,0 мг | 2% |
| Кальций | 201 мг | 15% |
| Железо | 2,4 мг | 13% |
* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.
** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.
(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.
Как приготовить с утра что-нибудь вкусное и быстрое. Предлагаем омлет с творогом, лососем и пряностями
Очень необычное сочетание продуктом – яйца, творог и лосось, но попробуйте — получается вкусно и сытно. Это отличный завтрак для начала хорошего дня
1. Яйца разбить в кастрюлю.
2. Всыпать творог и хорошо растереть.
3. Лосось нарезать маленькими кубиками и также добавить к творогу.
4. Добавить специи и размешать.
5. Жарить на скороде на медленном огне под крышкой и ли запечь в духовке при 180 градусах 30 минут.
