Нежный омлет с щукой

Нежный омлет с щукой

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
282 ккал Калорийность
10,4 г Жиры
37,7 г Белки
6,9 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 37,7 г 75%
Жиры: 10,4 г 13%
Углеводы: 6,9 г 3%
Насыщенные жиры: 4,3 г 22%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 282 мг 94%
Пищевые волокна: 0,1 г 0%
Сахара: 6,7 г (-)
Натрий: 409 мг 18%
Калий: 872 мг 19%
Витамин C: 1,5 мг 2%
Кальций: 203 мг 16%
Железо: 1,6 мг 9%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Основные ингредиенты просты: рыба (щука), яйца, молоко. Готовится в два этапа. Сначала варим рыбу, затем готовим омлет...

Многие не знают, какие разнообразные и простые блюда можно готовить из рыбы. Обычно рыбу жарят, запекают и варят уху из нее. Попробуйте новый рецепт, омлет с рыбой. В этом рецепте с щукой, но можно пробовать с другой. Получается вкусное и нежное блюдо.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Нежный омлет с щукой - шаг 1

Кусочки щуки варим в воде с солью, лавровым листом, перцем, гвоздикой минут 20-30.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Нежный омлет с щукой - шаг 2

Остужаем, измельчаем, убираем кости.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Нежный омлет с щукой - шаг 3
  • Фото рецепта - Нежный омлет с щукой - шаг 3

В глубокую миску разбиваем 2 яйца, добавляем соль, перец, молоко. Все хорошо перемешиваем.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Нежный омлет с щукой - шаг 4
  • Фото рецепта - Нежный омлет с щукой - шаг 4

Разогреваем сковороду, добавляем немного подсолнечного масла, убавляем огонь. Выливаем яично-молочную смесь, сверху посыпаем измельченной рыбой, распределяя равномерно. Накрываем крышкой, оставляем минут на 15-20.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Нежный омлет с щукой - шаг 5
  • Фото рецепта - Нежный омлет с щукой - шаг 5

Готовый омлет порционно выкладываем на тарелку, можно добавить лимон или сметану, что нравится. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 21.12.2018

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.6 из 5 6 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Нежный омлет с щукой

    Автор: Natkasecret17 · Опубликовано: 21.12.2018

    Подготовка30 минут
    Готовка20 минут
    Общее время50 минут
    Порции2
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 282 ккал Белки: 37,7 г Жиры: 10,4 г Углеводы: 6,9 г

    Ингредиенты

    • Щука — 300 г
    • Соль и перец чёрный — 1 г
    • Молоко — 1 стак.
    • Яйцо куриное — 2 шт.

    Приготовление

    Шаг 1

    Кусочки щуки варим в воде с солью, лавровым листом, перцем, гвоздикой минут 20-30.

    Шаг 2

    Остужаем, измельчаем, убираем кости.

    Шаг 3

    В глубокую миску разбиваем 2 яйца, добавляем соль, перец, молоко. Все хорошо перемешиваем.

    Шаг 4

    Разогреваем сковороду, добавляем немного подсолнечного масла, убавляем огонь. Выливаем яично-молочную смесь, сверху посыпаем измельченной рыбой, распределяя равномерно. Накрываем крышкой, оставляем минут на 15-20.

    Шаг 5

    Готовый омлет порционно выкладываем на тарелку, можно добавить лимон или сметану, что нравится. Приятного аппетита!