Пряная рыба в фольге

Name: Пряная рыба в фольге
Prep time: 5 min
Cook time: 30 min
Total time: 35 min
Yield: 4
Cuisine: Средиземноморская кухня
Ingredients: Филе рыбы: 2 шт.; Прованские травы: 1 ч. л.; Соль: ½ ч. л.; Перец чёрный молотый: ½ ч. л.; Лимон: ½ шт.; Тимьян: 4 шт.

Подготовка 5 минут
Готовка 30 минут
Общее время 35 минут
Порции 4
Сложность Легко
Рейтинг 4.2 1 оценка

Ингредиенты

	Филе рыбы - 2 шт.
	Прованские травы - 1 ч. л.
	Соль - ½ ч. л.
	Перец чёрный молотый - ½ ч. л.
	Лимон - ½ шт.
	Тимьян - 4 шт.

171 ккал Калорийность

10,4 г Жиры

15,8 г Белки

3,8 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 15,8 г	32%
Жиры: 10,4 г	13%
Углеводы: 3,8 г	1%
Насыщенные жиры: 2,4 г	12%
Трансжиры: (-)	(-)
Холестерин: 41 мг	14%
Пищевые волокна: 1,8 г	6%
Сахара: 0,4 г	(-)
Натрий: 240 мг	10%
Калий: 327 мг	7%
Витамин C: 12,4 мг	14%
Кальций: 74 мг	6%
Железо: 4,2 мг	23%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Нежное филе рыбки в фольге с травами покорит любителей нежных и пикантных блюд.

Нежная, пряная и сочная рыбка с ароматом цитрусовых и пикантного тимьяна покорит любителей рыбных блюд. Для приготовления такой рыбки в фольге нужно приобрести филе белой рыбки, без костей. Я использую филе талисмана, так как он не только очень вкусный, но и сочный. Также можно использовать такой способ маринования и для филе красных сортов рыбы, ведь лимончик и тавы подчеркнут вкус любой рыбки.

Стоит сказать, что блюдо очень низкокалорийное, так как не используются никакие дополнительные жирные компоненты, только рыбка, лимон и травы, запеченные без масла, но невероятно вкусные. Попробуйте такое филе на ужин и вы увидите тающие сантиметры в талии уже через неделю. Блюдо очень сытное и вы не ощутите чувство голода, тем самым не будет искушения подкрепиться на ночь. Худеем вкусно и легко с нежной рыбкой в духовке на ужин.