Рыба речная, запеченная в духовке с луком

Рыба речная, запеченная в духовке с луком

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
549 ккал Калорийность
43,0 г Жиры
34,7 г Белки
4,3 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 34,7 г 69%
Жиры: 43,0 г 55%
Углеводы: 4,3 г 2%
Насыщенные жиры: 8,3 г 42%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 98 мг 33%
Пищевые волокна: 0,8 г 3%
Сахара: 2,0 г (-)
Натрий: 455 мг 20%
Калий: 688 мг 15%
Витамин C: 9,8 мг 11%
Кальций: 28 мг 2%
Железо: 0,8 мг 4%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Вкусное рыбное блюдо, которое разнообразит ваш ежедневный рацион. Предлагаем вам мелкую речную рыбешку запечь вместе с репчатым луком в духовке, замариновав ее с майонезом и томатной пастой.

Для нашего рецепта потребуется свежая пойманная рыбешка. Почистим рыбу, замаринуем вместе с измельченным репчатым луком, майонезом и томатной пастой. Для запекания возьмем жаропрочную форму.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Рыба речная, запеченная в духовке с луком - шаг 1

Итак, свежую рыбешку очищаем сразу от чешуи, потрошим внутренности. Хвостик и голову оставляем, поскольку рыбка мелкая. Очищенную рыбку перекладываем в объемную миску.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Рыба речная, запеченная в духовке с луком - шаг 2

Очищаем от шелухи репчатый лук. На разделочной поверхности нарезаем лук в форме тонких полосок или полуколец. Выкладываем луковую нарезку в миску к рыбе.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Рыба речная, запеченная в духовке с луком - шаг 3

Для маринования добавляем майонез, томатный соус. Ингредиенты приправляем солью по вкусу, молотым черным перчиком.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Рыба речная, запеченная в духовке с луком - шаг 4

Теперь ингредиенты следует хорошо перемешать, чтобы каждая рыбешка покрылась маринадом и специями. Выдержать так минут 10. За это время подготовить жаропрочную форму, включить духовку, настроив тепловой режим на 200 градусов.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Рыба речная, запеченная в духовке с луком - шаг 5

Дно формы заполняем растительным маслом. Рыбку с луком распределяем по форме одним слоем (можно приготовить рыбку и на противне).

Шаг 6
  • Фото рецепта - Рыба речная, запеченная в духовке с луком - шаг 6

Рыбу вместе луком в маринаде запекаем до готовности примерно 30 минут.

Шаг 7

Всем приятного перекуса!

Автор рецепта: опубликовано: 14.06.2019

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 5.0 из 5 11 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Оставить комментарий

    Напишите комментарий. Для публикации нужно войти в аккаунт.

    Войти для публикации

    Войдите, чтобы оставить комментарий

    Введённый текст останется в рецепте.

    Открыть вход в отдельной вкладке

    PhotoRecept.ru

    Рыба речная, запеченная в духовке с луком

    Автор: Tanya197529 · Опубликовано: 14.06.2019

    Подготовка15 минут
    Готовка40 минут
    Общее время45 минут
    Порции3
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 549 ккал Белки: 34,7 г Жиры: 43,0 г Углеводы: 4,3 г

    Ингредиенты

    • Рыба речная — 500 г
    • Лук репчатый — 1 шт.
    • Майонез — 3 ст. л.
    • Томатная паста — 1 ч. л.
    • Соль — 2 г
    • Перец чёрный молотый — 1 г
    • Масло растительное — 30 мл

    Приготовление

    Шаг 1

    Итак, свежую рыбешку очищаем сразу от чешуи, потрошим внутренности. Хвостик и голову оставляем, поскольку рыбка мелкая. Очищенную рыбку перекладываем в объемную миску.

    Шаг 2

    Очищаем от шелухи репчатый лук. На разделочной поверхности нарезаем лук в форме тонких полосок или полуколец. Выкладываем луковую нарезку в миску к рыбе.

    Шаг 3

    Для маринования добавляем майонез, томатный соус. Ингредиенты приправляем солью по вкусу, молотым черным перчиком.

    Шаг 4

    Теперь ингредиенты следует хорошо перемешать, чтобы каждая рыбешка покрылась маринадом и специями. Выдержать так минут 10. За это время подготовить жаропрочную форму, включить духовку, настроив тепловой режим на 200 градусов.

    Шаг 5

    Дно формы заполняем растительным маслом. Рыбку с луком распределяем по форме одним слоем (можно приготовить рыбку и на противне).

    Шаг 6

    Рыбу вместе луком в маринаде запекаем до готовности примерно 30 минут.

    Шаг 7

    Всем приятного перекуса!

    https://www.photorecept.ru/recipe/ryba-rechnaya-zapechennaya-v-duxovke-s-lukom