Name: Рыба с овощами в мультиварке
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 40 min
Yield: 3
Cuisine: Средиземноморская кухня
Ingredients: Семга: 300 г (Семгу можно заменить форелью); Морковь: 100 г; Тыква: 100 г; Черри: 150 г; Соль: 2 г; Прованские травы: 3 г; Бальзамический уксус: 15 мл

Подготовка 20 минут
Готовка 20 минут
Общее время 40 минут
Порции 3
Сложность Легко
Рейтинг 4.3 18 оценок

Ингредиенты

	Семга - 300 г Семгу можно заменить форелью
	Морковь - 100 г
	Тыква - 100 г
	Черри - 150 г
	Соль - 2 г
	Прованские травы - 3 г
	Бальзамический уксус - 15 мл

245 ккал Калорийность

13,6 г Жиры

21,6 г Белки

8,4 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 21,6 г	43%
Жиры: 13,6 г	17%
Углеводы: 8,4 г	3%
Насыщенные жиры: 3,1 г	16%
Трансжиры: (-)	(-)
Холестерин: (-)	(-)
Пищевые волокна: (-)	(-)
Сахара: 4,6 г	(-)
Натрий: 345 мг	15%
Калий: 711 мг	15%
Витамин C: 15,7 мг	17%
Кальций: 39 мг	3%
Железо: 1,0 мг	6%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Простой и быстрый рецепт внесет разнообразие в ваши будни!

Рыба с овощами — что может быть полезнее. А рыба, приготовленная на пару в мультиварке — полезней во сто крат. Это блюдо — прекрасный способ побаловать себя, когда за окном непогода. Оно сытное и одновременно легкое. Овощи вы можете выбрать свои самые любимые. Но именно тыква с морковкой хорошо сочетаются с красной рыбой и дополняют ее мягкий вкус. Также добавьте в блюдо немного кислинки. Это можно сделать за счет бальзамического уксуса или лимонного сока. Вообщем, фантазируйте и получайте от этого процесса удовольствие!

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Порционные куски рыбы промыть, просушить бумажным полотенцем. Натереть солью и посыпать прованскими травами. Сбрызнуть несколькими каплями бальзамического уксуса. Очищенные тыкву и морковь нарезать небольшими кусочками.

Шаг 2