Карась, фаршированный овощами, запеченный в духовке

Карась, фаршированный овощами, запеченный в духовке

Ингредиенты

Карась - 3 шт.
Лук репчатый - 1 шт.
Морковь - 1 шт.
Масло растительное - 40 мл
Соль - 2 г
Перец молотый черный - 1 г
Майонез - 3 ст. л.

Пищевая ценность

на 1 порцию
447 ккал Калорийность
25,4 г Жиры
45,5 г Белки
7,2 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 45,5 г 91%
Жиры: 25,4 г 33%
Углеводы: 7,2 г 3%
Насыщенные жиры: 4,0 г 20%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 114 мг 38%
Пищевые волокна: 1,7 г 6%
Сахара: 3,4 г (-)
Натрий: 513 мг 22%
Калий: 1 205 мг 26%
Витамин C: 7,4 мг 8%
Кальций: 63 мг 5%
Железо: 1,2 мг 7%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

У нас сегодня в меню – фаршированный карась. Рыбка запекается в духовке вместе с пассированным луком и морковкой.

Для приготовления фаршированного карася нам потребуется жаропрочная форма для запекания. А на начальном этапе готовки – сковородка для пассировки овощей. Для фаршировки возьмем морковку и лук. Овощи измельчим, обжарим, а потом начиним ими брюшки карасей. Подробности – у нас в описании.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Карась, фаршированный овощами, запеченный в духовке - шаг 1

Для рецепта берем некрупных карасей.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Карась, фаршированный овощами, запеченный в духовке - шаг 2

Очищаем рыбку от чешуи, используя ножик, потрошим. Обязательно удалите черную пленку внутри брюшка, поскольку она горчит. Подготовленную рыбу натрите солью и молотым перчиком снаружи и внутри тоже. Уберите пока карасей в сторону, чтобы приступить к приготовлению начинки.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Карась, фаршированный овощами, запеченный в духовке - шаг 3

Очищаем морковку и репчатый лук. Морковку для начинки натираем, а вот лук нарежем в форме полуколец.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Карась, фаршированный овощами, запеченный в духовке - шаг 4

На сковороде прогреваем растительное масло, а потом в него переправляем овощи. Томим овощи до мягкости, а потом немного остужаем.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Карась, фаршированный овощами, запеченный в духовке - шаг 5

Подготовленной начинкой фаршируем карасей, укладывая ее внутрь брюшка.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Карась, фаршированный овощами, запеченный в духовке - шаг 6

Нафаршированных карасиков помещаем в смазанную маслом форму для запекания. Поверху карасей смазываем майонезом.

Шаг 7
  • Фото рецепта - Карась, фаршированный овощами, запеченный в духовке - шаг 7

Отправляем нафаршированных карасей в духовку на 35 минут (температура – 210 градусов).

Шаг 8
  • Фото рецепта - Карась, фаршированный овощами, запеченный в духовке - шаг 8

Караси, фаршированные луком и морковкой, в духовке готовы! Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 27.06.2019

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: из 5 0 оценок

Добавить Ваш Комментарий