Пшенная каша с зеленым горошком

Пшенная каша с зеленым горошком

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
262 ккал Калорийность
9,8 г Жиры
8,1 г Белки
35,3 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 8,1 г 16%
Жиры: 9,8 г 13%
Углеводы: 35,3 г 13%
Насыщенные жиры: 6,0 г 30%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 28 мг 9%
Пищевые волокна: 4,4 г 16%
Сахара: (-) (-)
Натрий: 106 мг 5%
Калий: 215 мг 5%
Витамин C: 20,1 мг 22%
Кальций: 34 мг 3%
Железо: 2,4 мг 13%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Целый зеленый горошек в сочетании со сливками, делает кашу очень нежной, полезной, сочной, с приятным сливочным вкусом.

Если хотите оригинальное блюдо, но в тоже время очень полезное, тогда этот рецепт для вас. Изюминка этого блюда в том, что горошек мы оставляем целым, не перебивая его в блендере. Вкус становится более нежным, а вид каши ярким. Блюдо может быть самостоятельным, или прекрасно подойдет как гарнир к мясу или рыбе. Готовится каша на воде и сочетается с овощами, поэтому хорошо подойдет для тех, кто хочет, немного отдохнуть от тяжелой пищи. А необычное сочетание целого зеленого горошка с пшенной кашей не оставит никого равнодушным.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Для начала возьмите пшено, предварительно замочите его в холодной воде на 15 минут. Залейте воду и хорошенько промойте. Это нужно для того, чтоб каша быстро сварилась и была рассыпчатой.

Шаг 2

После залейте кашу тремя стаканами воды и поставьте вариться на небольшом огне, где то 25 – 30 минут. Кашу после кипения нужно посолить. В конце приготовления добавьте сливочное масло.

Шаг 3

Возьмите зеленый горошек, хорошо промойте его, положите в небольшую кастрюлю. Влейте сливки, немного посолите и варите после закипания 2 минуты. В конце добавьте черного молотого перца.

Шаг 4

Возьмите сваренную кашу и добавьте зеленый горошек со сливками, рубленную мяту. Все тщательно перемешайте.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Пшенная каша с зеленым горошком - шаг 5

Разложите блюдо по порционным тарелкам, при этом можно украсить, по желанию, зеленью.

Автор рецепта: опубликовано: 30.06.2021

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.8 из 5 22 оценки

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Пшенная каша с зеленым горошком

    Автор: Svetlanasiella29 · Опубликовано: 30.06.2021

    Подготовка15 минут
    Готовка30 минут
    Общее время45 минут
    Порции4
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 262 ккал Белки: 8,1 г Жиры: 9,8 г Углеводы: 35,3 г

    Ингредиенты

    • Пшено — 150 г
    • Горох молодой свежий — 200 г
    • Сливки 15 % — 80 мл
    • Масло сливочное — 10 г
    • Соль — ⅓ ч. л.
    • Перец чёрный молотый — ¼ ч. л.
    • Мята — 400 г (по желанию)

    Приготовление

    Шаг 1

    Для начала возьмите пшено, предварительно замочите его в холодной воде на 15 минут. Залейте воду и хорошенько промойте. Это нужно для того, чтоб каша быстро сварилась и была рассыпчатой.

    Шаг 2

    После залейте кашу тремя стаканами воды и поставьте вариться на небольшом огне, где то 25 – 30 минут. Кашу после кипения нужно посолить. В конце приготовления добавьте сливочное масло.

    Шаг 3

    Возьмите зеленый горошек, хорошо промойте его, положите в небольшую кастрюлю. Влейте сливки, немного посолите и варите после закипания 2 минуты. В конце добавьте черного молотого перца.

    Шаг 4

    Возьмите сваренную кашу и добавьте зеленый горошек со сливками, рубленную мяту. Все тщательно перемешайте.

    Шаг 5

    Разложите блюдо по порционным тарелкам, при этом можно украсить, по желанию, зеленью.