Турецкий «Пилав» из риса и гороха нут

Турецкий «Пилав» из риса и гороха нут

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
482 ккал Калорийность
19,2 г Жиры
10,8 г Белки
66,7 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 10,8 г 22%
Жиры: 19,2 г 25%
Углеводы: 66,7 г 24%
Насыщенные жиры: 7,6 г 38%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 27 мг 9%
Пищевые волокна: 4,6 г 16%
Сахара: 4,4 г (-)
Натрий: 209 мг 9%
Калий: 323 мг 7%
Витамин C: 4,4 мг 5%
Кальций: 63 мг 5%
Железо: 3,7 мг 21%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Для блюда подходит крупный пропаренный рис.

Это гарнир из риса, произносится «пиляв». Не путайте с пловом!

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Турецкий «Пилав» из риса и гороха нут - шаг 1
  • Фото рецепта - Турецкий «Пилав» из риса и гороха нут - шаг 1

Нут перебрать, промыть и замочить на ночь в воде. Утром воду слить и отварить в свежей воде до готовности. После остывания разложить порционно по мешочкам и убрать в морозилку. Использовать по мере необходимости.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Турецкий «Пилав» из риса и гороха нут - шаг 2
  • Фото рецепта - Турецкий «Пилав» из риса и гороха нут - шаг 2

Рис перебрать и промыть. Лук нарезать соломкой. Чеснок очистить, промыть и раздавить дольки ножом. Отмерить нужное количество макарон в виде риса (можно использовать вермишель).

Шаг 3
  • Фото рецепта - Турецкий «Пилав» из риса и гороха нут - шаг 3

Сливочное масло растопить на среднем огне, добавить оливковое масло. Добавить лук, чеснок, отваренный нут и макароны. Жарить до золотистого цвета.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Турецкий «Пилав» из риса и гороха нут - шаг 4

Добавить рис, перемешать. Залить кипящей водой. Добавить соль. Плотно прикрыть крышкой. Готовить на медленном огне до готовности. Подавать с овощами и зеленью, либо в качестве гарнира к мясным и овощным блюдам.

Автор рецепта: опубликовано: 09.02.2019

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: — из 5 0 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Турецкий «Пилав» из риса и гороха нут

    Автор: Galina46 · Опубликовано: 09.02.2019

    Подготовка10 минут
    Готовка20 минут
    Общее время30 минут
    Порции4
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 482 ккал Белки: 10,8 г Жиры: 19,2 г Углеводы: 66,7 г

    Ингредиенты

    • Рис — 1 стак.
    • Лук репчатый — 1 шт.
    • Макароны (в виде риса) — 50 г
    • Турецкий горох (нут) отваренный — 100 г
    • Соль — 2 г
    • Чеснок — 3 зубч.
    • Масло оливковое — 2 ст. л.
    • Масло сливочное — 50 г
    • Вода — 625 мл

    Приготовление

    Шаг 1

    Нут перебрать, промыть и замочить на ночь в воде. Утром воду слить и отварить в свежей воде до готовности. После остывания разложить порционно по мешочкам и убрать в морозилку. Использовать по мере необходимости.

    Шаг 2

    Рис перебрать и промыть. Лук нарезать соломкой. Чеснок очистить, промыть и раздавить дольки ножом. Отмерить нужное количество макарон в виде риса (можно использовать вермишель).

    Шаг 3

    Сливочное масло растопить на среднем огне, добавить оливковое масло. Добавить лук, чеснок, отваренный нут и макароны. Жарить до золотистого цвета.

    Шаг 4

    Добавить рис, перемешать. Залить кипящей водой. Добавить соль. Плотно прикрыть крышкой. Готовить на медленном огне до готовности. Подавать с овощами и зеленью, либо в качестве гарнира к мясным и овощным блюдам.