Пшеничная каша в сковороде (гарнир)

Пшеничная каша в сковороде (гарнир)
  • 40 минут
  • Порций 7
  • Легко

Ингредиенты

Крупа пшеничная - 150–200 г
Лук репчатый - 1 шт.
Морковь - 1 шт.
Масло растительное - 3 ст. л.
Томатная паста - 1 ст. л.
Соль - 1 г
Перец чёрный молотый - 1 г
Вода - 800 мл

Пищевая ценность

на 1 порцию
157 ккал Калорийность
6,2 г Жиры
3,6 г Белки
21,7 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 3,6 г 7%
Жиры: 6,2 г 8%
Углеводы: 21,7 г 8%
Насыщенные жиры: 0,9 г 5%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 0 мг 0%
Пищевые волокна: 1,8 г 6%
Сахара: (-) (-)
Натрий: 70 мг 3%
Калий: 141 мг 3%
Витамин C: 2,6 мг 3%
Кальций: 26 мг 2%
Железо: 1,2 мг 7%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Вкуснее, чем обычное приготовление варкой в кастрюле.

Я с детства не любила пшеничную каша, пока не попробовала приготовить новым для себя способом. Так пшеничная каша получается намного вкуснее. И готовить её не сложно. Хочу теперь и с вами поделиться этим рецептом.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Пшеничная каша в сковороде (гарнир) - шаг 1

Пшеничную крупу следует промыть. Заливаем теплой водой перемешиваем и аккуратно воду сливаем. При необходимости эту процедуру повторяем.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Пшеничная каша в сковороде (гарнир) - шаг 2

Репчатый лук чистим, моем и режим на небольшие кубики как для обычной зажарки.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Пшеничная каша в сковороде (гарнир) - шаг 3

Морковь тоже чистим, моем и готовим для зажарки. Можно морковь натереть на крупной или на мелкой терке, как вам больше нравится, а я нарезаю мелкими кубиками.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Пшеничная каша в сковороде (гарнир) - шаг 4

На плиту ставим сковороду, нагреваем, добавляем три столовый ложки растительного масла. Затем добавляем нарезанные лук и морковь и обжариваем до золотистого цвета.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Пшеничная каша в сковороде (гарнир) - шаг 5

В обжаренные морковь с луком добавляем столовую ложку томатной пасты.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Пшеничная каша в сковороде (гарнир) - шаг 6

Теперь в сковороду добавляем воду и хорошо перемешиваем, чтобы томатная паста полностью растворилась.

Шаг 7
  • Фото рецепта - Пшеничная каша в сковороде (гарнир) - шаг 7

В сковороду высыпает промытую пшеничную крупу.

Шаг 8
  • Фото рецепта - Пшеничная каша в сковороде (гарнир) - шаг 8

Хорошо перемешиваем, солим и перчим по вкусу и накрываем крышкой. Готовим под крышкой на медленном огне периодически помешивая, чтобы не пригорело до полного исчезновения воды и готовности самой каши. Это займет примерно минут 20. Если крупа ещё не разварилась, а вода вся испарилась, то добавьте немного воды ещё.

Шаг 9
  • Фото рецепта - Пшеничная каша в сковороде (гарнир) - шаг 9

Вот и готова наша каша.

Шаг 10
  • Фото рецепта - Пшеничная каша в сковороде (гарнир) - шаг 10

Подавать можно с мясом, котлетами, салатами или маринованными овощами.

Автор рецепта: опубликовано: 20.01.2019

Добавить Ваш Комментарий