Гороховая каша

Гороховая каша
  • 5 часов
  • Порций 8
  • Просто

Ингредиенты

Горох - 1 кг
Масло сливочное - 15 г
Соль - 1 ст. л.

Пищевая ценность

на 1 порцию
115 ккал Калорийность
2,0 г Жиры
6,8 г Белки
18,1 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 6,8 г 14%
Жиры: 2,0 г 3%
Углеводы: 18,1 г 7%
Насыщенные жиры: 1,0 г 5%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 4 мг 1%
Пищевые волокна: 7,1 г 25%
Сахара: 7,1 г (-)
Натрий: 636 мг 28%
Калий: 306 мг 7%
Витамин C: 50,0 мг 56%
Кальций: 32 мг 2%
Железо: 1,8 мг 10%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Гороховая каша очень полезная, и к тому же мало углеводная, так что она может входить в ваш рацион как блюдо к обеду, так и к ужину.

Единственный минус в приготовление гороховой каши, это то, что горох, как и другие бобовые, необходимо замочить перед приготовлением, на 3 — 4 часа в воде. Но это того стоит, что бы насладиться вкусом этой полезной каши.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Гороховая каша - шаг 1

Чтобы приготовить вкусную гороховую кашу, сперва необходимо замочить крупу водой, и оставить как минимум на 3 часа, что бы она разбухла. Желательно спланировать приготовление каши заранее, и оставить крупу в воде на ночь.
Перед тем как замочить крупу, необходимо тщательно ее промыть, лучше для этого использовать дуршлаг с маленькими отверстиями.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Гороховая каша - шаг 2

Когда крупа соберет в себя всю воду, считайте, что она готова к приготовлению. Выглядеть она должна так же, как на фото.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Гороховая каша - шаг 3
  • Фото рецепта - Гороховая каша - шаг 3

Далее снова заливаем крупу водой, и ставим на слабый огонь, что бы она не быстро закипала, а дно не подгорело.
После того, как горох прокипит минут 10, добавим 1 столовую ложку соли, и тщательно размешаем.

Так же необходимо после кипения снимать пену с гороховой каши, так как она достаточно быстро поднимается, даже на слабом огне.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Гороховая каша - шаг 4
  • Фото рецепта - Гороховая каша - шаг 4

После того, как посолили кашу, варим еще минут 40 до полной готовности. Потом снимаем с плиты, и с помощью толкушки, мнем нашу кашу. Я не очень люблю гороховую кашу именно в виде пюре, поэтому толкла ее не тщательно, что бы чувствовались отдельные крупинки. Вы же можете мять кашу до состояние пюре.

После варки воды в каше практически не останется, и сливать оставшуюся ненужно, иначе каша получиться слишком сухая.

После того, как помнем кашу, закроем кастрюлю крышкой и накроем полотенцем, что бы как стала более однородной.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Гороховая каша - шаг 5

Готовую кашу распределяем на порции, добавив кусочек сливочного масла, для более насыщенного вкуса. Можно украсить овощами. Отлично подойдет к тушеному мясу, котлетам, или отварной курице.

Автор рецепта: опубликовано: 18.10.2017

Добавить Ваш Комментарий