Овсяная каша на молоке с ягодами и бананом

Овсяная каша на молоке с ягодами и бананом

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
885 ккал Калорийность
42,1 г Жиры
26,1 г Белки
107,7 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 26,1 г 52%
Жиры: 42,1 г 54%
Углеводы: 107,7 г 39%
Насыщенные жиры: 18,0 г 90%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 75 мг 25%
Пищевые волокна: 14,6 г 52%
Сахара: (-) (-)
Натрий: 292 мг 13%
Калий: 1 195 мг 25%
Витамин C: 14,7 мг 16%
Кальций: 323 мг 25%
Железо: 5,2 мг 29%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Овсяную кашу с ягодами можно подавать как к позднему завтраку, так и дополнение к сладкому столу.

Овсяная каша издавна считается лучшим блюдом на завтрак, а свежие ягоды, бананы и лесные орехи ещё сильнее укрепляют это блюдо!

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Овсяная каша на молоке с ягодами и бананом - шаг 1

Первый шаг - подготовка. Берём хлопья овсянки и отмеряем 2 стакана (зависит от нужного числа порций). Возьмите кастрюлю для готовки. Залейте в него воды и кашу. Варите её на протяжении 5 минут на среднем огне. А пока подготовьте фрукты и ягоды по своему вкусу.

Шаг 2

После того как вода начнёт пузыриться добавьте молоко. Добавьте немного соли и сахара. Перемешайте. Варите кашу в таком состоянии на протяжении 8-10 минут на слабом огне. Иногда помешивайте. Не давайте ему прогореть.

Шаг 3

Поставьте сковороду на слабый огонь. Добавьте сливочное масло и разотрите по поверхности сковороды. Посыпьте столовую ложку сахара на сковороду. Доведите сахар до "золотого" состояния.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Овсяная каша на молоке с ягодами и бананом - шаг 4

Пока греется скорода с сахаром, очистите бананы от кожуры. Нарежьте их кольцами. Добавьте бананы, орехи и сливки. Осторожно перемешайте. Обжарьте таким способом бананы с обеих сторон.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Овсяная каша на молоке с ягодами и бананом - шаг 5

Готовую кашу положите в большую секционную кастрюльку или глубокую тарелку. В неё добавьте банановую подливку. Перемешайте. Туда же добавьте в виде украшений ягоды. Если нет желания или времени на создание сладкой подливки, то можно просто нарезанный кольцами бананы добавить в кашу, перемешать, а затем добавить ягоды и орехи, однако в виде подливки получается намного вкуснее!

Автор рецепта: опубликовано: 07.06.2022

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.8 из 5 6 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Овсяная каша на молоке с ягодами и бананом

    Автор: SvetlanaKosh83 · Опубликовано: 07.06.2022

    Подготовка10 минут
    Готовка35 минут
    Общее время45 минут
    Порции2
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 885 ккал Белки: 26,1 г Жиры: 42,1 г Углеводы: 107,7 г

    Ингредиенты

    • Овсяные хлопья — 2 стак.
    • Молоко — 400 г (3% молоко)
    • Орехи — 1 горсть
    • Банан — 2 шт.
    • Ягоды — 1 горсть (можно использовать малину, ежевику,чернику или голубику)
    • Сахар — 1 ст. л.
    • Соль — 1 щепотка
    • Масло сливочное — 25 г
    • Вода — 83,3 мл
    • Сливки — 50 г

    Приготовление

    Шаг 1

    Первый шаг - подготовка. Берём хлопья овсянки и отмеряем 2 стакана (зависит от нужного числа порций). Возьмите кастрюлю для готовки. Залейте в него воды и кашу. Варите её на протяжении 5 минут на среднем огне. А пока подготовьте фрукты и ягоды по своему вкусу.

    Шаг 2

    После того как вода начнёт пузыриться добавьте молоко. Добавьте немного соли и сахара. Перемешайте. Варите кашу в таком состоянии на протяжении 8-10 минут на слабом огне. Иногда помешивайте. Не давайте ему прогореть.

    Шаг 3

    Поставьте сковороду на слабый огонь. Добавьте сливочное масло и разотрите по поверхности сковороды. Посыпьте столовую ложку сахара на сковороду. Доведите сахар до "золотого" состояния.

    Шаг 4

    Пока греется скорода с сахаром, очистите бананы от кожуры. Нарежьте их кольцами. Добавьте бананы, орехи и сливки. Осторожно перемешайте. Обжарьте таким способом бананы с обеих сторон.

    Шаг 5

    Готовую кашу положите в большую секционную кастрюльку или глубокую тарелку. В неё добавьте банановую подливку. Перемешайте. Туда же добавьте в виде украшений ягоды. Если нет желания или времени на создание сладкой подливки, то можно просто нарезанный кольцами бананы добавить в кашу, перемешать, а затем добавить ягоды и орехи, однако в виде подливки получается намного вкуснее!