Нескучная овсянка

Нескучная овсянка

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
237 ккал Калорийность
7,9 г Жиры
6,5 г Белки
37,5 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 6,5 г 13%
Жиры: 7,9 г 10%
Углеводы: 37,5 г 14%
Насыщенные жиры: 4,1 г 21%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 17 мг 6%
Пищевые волокна: 4,0 г 14%
Сахара: (-) (-)
Натрий: 128 мг 6%
Калий: 401 мг 9%
Витамин C: 5,3 мг 6%
Кальций: 96 мг 7%
Железо: 1,3 мг 7%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Готовится овсянка быстро и поэтому идеально подходит на завтрак.

Не знаете, что приготовить на завтрак? Как совместить приятный вкус и огромную пользу для организма? Приготовьте нескучную овсянку, которая придётся по вкусу и взрослым, и детям.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Нескучная овсянка - шаг 1

В небольшую кастрюльку наливаем воду и молоко и доводим до кипения. По мере закипания образуется пена, которую необходимо снимать.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Нескучная овсянка - шаг 2

Тем временем промываем овсяные хлопья проточной водой.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Нескучная овсянка - шаг 3

Далее солим молочную смесь и отправляем туда овсяные хлопья. Оставляем вариться на 20 минут, периодически помешивая нашу кашу.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Нескучная овсянка - шаг 4
  • Фото рецепта - Нескучная овсянка - шаг 4
  • Фото рецепта - Нескучная овсянка - шаг 4
  • Фото рецепта - Нескучная овсянка - шаг 4

По истечении указанного времени каша готова. Остаётся разлить ее по тарелкам, добавить масло, бананы и мёд. На каждую тарелку необходимо примерно половина банана и 1 ч. ложка мёда. Вкусная и полезная овсянка готова! Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 30.08.2018

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.9 из 5 2 оценки

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Оставить комментарий

    Напишите комментарий. Для публикации нужно войти в аккаунт.

    Войти для публикации

    Войдите, чтобы оставить комментарий

    Введённый текст останется в рецепте.

    Открыть вход в отдельной вкладке

    PhotoRecept.ru

    Нескучная овсянка

    Автор: Free9131 · Опубликовано: 30.08.2018

    Подготовка5 минут
    Готовка20 минут
    Общее время25 минут
    Порции4
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 237 ккал Белки: 6,5 г Жиры: 7,9 г Углеводы: 37,5 г

    Ингредиенты

    • Овсяные хлопья — 1 стак.
    • Молоко — 1 стак.
    • Вода — 250 мл
    • Соль — 1 щепотка
    • Банан — 2 шт.
    • Мёд — 4 ч. л.
    • Масло сливочное — 20 г

    Приготовление

    Шаг 1

    В небольшую кастрюльку наливаем воду и молоко и доводим до кипения. По мере закипания образуется пена, которую необходимо снимать.

    Шаг 2

    Тем временем промываем овсяные хлопья проточной водой.

    Шаг 3

    Далее солим молочную смесь и отправляем туда овсяные хлопья. Оставляем вариться на 20 минут, периодически помешивая нашу кашу.

    Шаг 4

    По истечении указанного времени каша готова. Остаётся разлить ее по тарелкам, добавить масло, бананы и мёд. На каждую тарелку необходимо примерно половина банана и 1 ч. ложка мёда. Вкусная и полезная овсянка готова! Приятного аппетита!

    https://www.photorecept.ru/recipe/neskuchnaya-ovsyanka