Овсяная каша

Овсяная каша

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
219 ккал Калорийность
7,0 г Жиры
7,3 г Белки
32,5 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 7,3 г 15%
Жиры: 7,0 г 9%
Углеводы: 32,5 г 12%
Насыщенные жиры: 3,0 г 15%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 11 мг 4%
Пищевые волокна: 4,6 г 16%
Сахара: (-) (-)
Натрий: 393 мг 17%
Калий: 186 мг 4%
Витамин C: 0,0 мг 0%
Кальций: 45 мг 3%
Железо: 2,0 мг 11%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Овсяная каша на воде с добавлением фруктов

Вкусная овсяная каша к завтраку для всей семьи

Пошаговый рецепт

Шаг 1

В кастрюльку или ковшик налить 200 миллилитров воды (граненый стакан, заполненный до риски), вскипятить

Шаг 2

В кипящую воду добавить одну чайную ложку сахара и 1/4 чайной ложки соли

Шаг 3

В закипевшую, подслащенную и подсоленную воду добавляем овсянку, перемешиваем

Шаг 4

Варим на медленном огне пять минут до готовности (следите чтобы каша не кипела очень сильно). Затем накрываем крышкой и даем настояться еще пять минут

Шаг 5

Выкладываем кашу на тарелку и добавляем кусочек сливочного масла, перемешиваем ложкой, чтобы масло равномерно распределилось

Шаг 6
  • Фото рецепта - Овсяная каша - шаг 6

Перед подачей украшаем кашу фруктами (вкусно добавить банан, клубнику, персик), но каждый ориентируется на свой вкус и добавляет любимые фрукты и ягоды. Также вкусно добавить 1 чайную ложечку любимого варенья. А для тех кто не любит сладкую кашу можно добавить сыр (предварительно потереть его на терке), получается очень интересное сочетание.

Автор рецепта: опубликовано: 16.05.2021

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.2 из 5 62 оценки

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Овсяная каша

    Автор: Anechkaa2350 · Опубликовано: 16.05.2021

    Подготовка5 минут
    Готовка10 минут
    Общее время15 минут
    Порции1
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 219 ккал Белки: 7,3 г Жиры: 7,0 г Углеводы: 32,5 г

    Ингредиенты

    • Вода — 200 мл
    • Сахар — 1 ч. л.
    • Соль — ¼ ч. л.
    • Овсянка — 8 ст. л.
    • Масло сливочное — 5 г

    Приготовление

    Шаг 1

    В кастрюльку или ковшик налить 200 миллилитров воды (граненый стакан, заполненный до риски), вскипятить

    Шаг 2

    В кипящую воду добавить одну чайную ложку сахара и 1/4 чайной ложки соли

    Шаг 3

    В закипевшую, подслащенную и подсоленную воду добавляем овсянку, перемешиваем

    Шаг 4

    Варим на медленном огне пять минут до готовности (следите чтобы каша не кипела очень сильно). Затем накрываем крышкой и даем настояться еще пять минут

    Шаг 5

    Выкладываем кашу на тарелку и добавляем кусочек сливочного масла, перемешиваем ложкой, чтобы масло равномерно распределилось

    Шаг 6

    Перед подачей украшаем кашу фруктами (вкусно добавить банан, клубнику, персик), но каждый ориентируется на свой вкус и добавляет любимые фрукты и ягоды. Также вкусно добавить 1 чайную ложечку любимого варенья. А для тех кто не любит сладкую кашу можно добавить сыр (предварительно потереть его на терке), получается очень интересное сочетание.