Как приготовить овсяную кашу на ночь

Name: Как приготовить овсяную кашу на ночь
Prep time: 5 min
Cook time: 10 min
Total time: 8 h
Yield: 1
Ingredients: Овсяных хлопьев: ¼ стак.; Овсяных отрубей: ⅛ стак.; Изюма: 1 ст. л.; Кураги (сушеных абрикосов): 3 шт.; Молотой корицы: 1 щепотка; Йогурта (без добавок): ½ стак.; Молока: ¼ стак.; Грецких орехов или ягоды: 1 ст. л.

Фото: allrecipes.com

Подготовка 5 минут
Готовка 10 минут
Общее время 8 часов
Порции 1
Сложность Легко
Рейтинг 4.9 6 оценок

Ингредиенты

	Овсяных хлопьев - ¼ стак.
	Овсяных отрубей - ⅛ стак.
	Изюма - 1 ст. л.
	Кураги (сушеных абрикосов) - 3 шт.
	Молотой корицы - 1 щепотка
	Йогурта (без добавок) - ½ стак.
	Молока - ¼ стак.
	Грецких орехов или ягоды - 1 ст. л.

350 ккал Калорийность

8,7 г Жиры

13,4 г Белки

58,2 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 13,4 г	27%
Жиры: 8,7 г	11%
Углеводы: 58,2 г	21%
Насыщенные жиры: 4,3 г	22%
Трансжиры: (-)	(-)
Холестерин: 23 мг	8%
Пищевые волокна: 6,9 г	25%
Сахара: (-)	(-)
Натрий: 92 мг	4%
Калий: 796 мг	17%
Витамин C: 3,3 мг	4%
Кальций: 275 мг	21%
Железо: 2,7 мг	15%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Это так вкусно! Очень сытный завтрак из овса, сухофруктов, йогурта и орехов

Как приготовить овсяную кашу на ночь? Предлагаем рецепт — простое приготовление каши вечером сокращает время пребывания на кухне с утра, когда так катастрофически не хватает времени на приготовление завтрака

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Курагу и изюм хорошенько промойте. Курагу порежьте кусочками. Грецкие орешки мелко порубите, отложите до употребления. Если решили кашу подавать с ягодами, лучше помойте из с утра.

Шаг 2

В средней миске смешайте овсяные хлопья, овсяные отруби, изюм, курагу и корицу. Добавьте йогурт, накройте крышкой и поставьте в холодильник на ночь.

Шаг 3

Утром залейте приготовленную кашу молоком и посыпьте грецкими орехами. Можно украсить кашку ягодами.

*Вы можете добавить больше молока в зависимости от ваших предпочтений.

Автор рецепта: ФотоРецепт опубликовано: 19.10.2020

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

4.9 из 5 6 оценок

Добавить Ваш Комментарий Отменить ответ

Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.

Подготовка5 минут

Готовка10 минут

Общее время8 часов

Порции1

Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 350 ккал Белки: 13,4 г Жиры: 8,7 г Углеводы: 58,2 г

Ингредиенты

Овсяных хлопьев — ¼ стак.
Овсяных отрубей — ⅛ стак.
Изюма — 1 ст. л.
Кураги (сушеных абрикосов) — 3 шт.
Молотой корицы — 1 щепотка
Йогурта (без добавок) — ½ стак.
Молока — ¼ стак.
Грецких орехов или ягоды — 1 ст. л.

Приготовление

Шаг 1

Шаг 2

Шаг 3

Утром залейте приготовленную кашу молоком и посыпьте грецкими орехами. Можно украсить кашку ягодами. *Вы можете добавить больше молока в зависимости от ваших предпочтений.

Как приготовить овсяную кашу на ночь

Ингредиенты

Пищевая ценность

Пошаговый рецепт

Оцените рецепт

Не знаете, что приготовить?

Другие рецепты в разделах:

Ещё интересные рецепты:

Добавить Ваш Комментарий Отменить ответ

Ингредиенты

Приготовление

Шаг 1

Шаг 2

Шаг 3