Овсянка, сэр» — да-да, именно овсянку любил предлагать на завтрак Бэрримор сэру Генри в знаменитом детективе Артура Конан Дойля. А он знал толк в завтраках, ведь овсяная каша и правда полезное и сытное блюдо. Любимые орешки дадут организму с утра комплекс Омега-3, масло сделает кашу сытной и питательной, а мёд насытит организм энергией и микроэлементами. Овсяные хлопья сполна восполнят необходимый запас углеводов для активного и насыщенного утра. Пробуйте разные сочетания овсянки — заваренная на молоке, на воде, или просто приготовленная в банке на ночь с разными наполнителями. Добавляйте изюм, сухофрукты, йогурт,мёд, стевию, крошку шоколада, разные виды орехов — каша от этого станет только вкуснее. Найдите свой вариант овсяной каши и полюбите этот завтрак, ведь он с самого утра заботится о нашем организме, придавая заряд бодрости на весь день.
Пошаговый рецепт
Шаг 1
Подготовить все ингредиенты для овсяной каши. Любые орехи, в том числе и грецкие, нужно замачивать перед употреблением, хотя бы на пару часов, а лучше всего оставить орешки в тёплой воде на ночь. Овсяные хлопья использовать качественные, не быстрого приготовления.
Немного промыть овсяные хлопья водой, чтобы в блюде не попалась шелуха овса или некачественные ломтики хлопьев. Залить овсянку водой или молоком, смотря какой вариант вы любите и какую кашу хотите - более или менее калорийную.
Варить кашу до приготовления. Добавить щепотку соли.
Когда каша немного настоится, набухнет и немного остынет - добавьте мед или сахар, и замоченные орешки. Можно добавлять изюм, мак и кусочки фруктов, можно заправить кашу сливочным маслом.
Подавайте кашу с чаем, кофе или йогуртом к столу. Полезный, вкусный и очень сытный завтрак готов - приятного аппетита!
