Name: Сладкая овсянка с ягодами, изюмом, орехами и медовой заливкой
Prep time: 10 min
Cook time: 1 h 10 min
Yield: 4
Cuisine: Европейская кухня
Ingredients: Овсяные хлопья: 200 г; Изюм без косточек: 50 г; Грецкие орехи: 10 шт.; Мак: 3 ст. л.; Мед: 2 ст. л.; Масло сливочное: 20 г; Ягоды (смородина красная): 100 г

Сладкая овсянка с ягодами, изюмом, орехами и медовой заливкой

Ингредиенты

	Овсяные хлопья - 200 г
	Изюм без косточек - 50 г
	Грецкие орехи - 10 шт.
	Мак - 3 ст. л.
	Мед - 2 ст. л.
	Масло сливочное - 20 г
	Ягоды (смородина красная) - 100 г

440 ккал Калорийность

19,1 г Жиры

12,8 г Белки

59,5 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Полная пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент	Количество	% от суточной нормы*
Калорийность	440 ккал	(-)
Белки	12,8 г	26%
Жиры	19,1 г	24%
Углеводы	59,5 г	22%
Насыщенные жиры	4,3 г	22%
Трансжиры	(-)	(-)
Холестерин	11 мг	4%
Пищевые волокна	10,4 г	37%
Сахара	(-)	(-)
Натрий	9 мг	0%
Калий	478 мг	10%
Витамин C	7,1 мг	8%
Кальций	215 мг	17%
Железо	4,2 мг	23%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

1 ч. 10 мин.
Порций 4
Легко

Для приготовления каши понадобятся овсяные хлопья, мак или готовая маковая начинка, грецкие орехи, мед, сливочное масло, свежие или замороженные ягоды, изюм.

Прекрасный и вкусный завтрак — овсяные хлопья с любимыми ягодами, маком, медом и орехами. Такое блюдо придется по вкусу и взрослым, и детям, а также позволяет разнообразить рацион правильного питания.