Подписаться
Главная > Рецепты > Вторые блюда > Каши > Овсяная каша > Запеченная овсяная каша с яблоками

Запеченная овсяная каша с яблоками

Запеченная овсяная каша с яблоками
  • 40 минут
  • Порций 2
  • Просто

Ингредиенты

Яблоко - 2 шт. нарезать кубиками
Апельсиновый / яблочный сок - ¼ шт.
Овсяные хлопья - 1 стак.
Кокосовая стружка - ½ стак.
Орешки (любого сорта) - ½ стак.
Корица - 1 ч. л.
Мед - 1 ст. л.
Кокосовое масло - 2 ст. л.
Греческий йогурт или кокосовое мороженое - 50 г

Пищевая ценность

на 1 порцию
1 290 ккал Калорийность
100,8 г Жиры
24,4 г Белки
90,8 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 24,4 г 49%
Жиры: 100,8 г 129%
Углеводы: 90,8 г 33%
Насыщенные жиры: 43,1 г 216%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 3 мг 1%
Пищевые волокна: 24,7 г 88%
Сахара: (-) (-)
Натрий: 36 мг 2%
Калий: 1 078 мг 23%
Витамин C: 18,9 мг 21%
Кальций: 160 мг 12%
Железо: 6,4 мг 36%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Все гениальное - просто: яблоко, орехи и овсянка... Пробуем разнообразить завтрак ))

Я надеюсь, что вы попробуете эту вкусную и легкую запеченную в духовке кашу из овсянки с орехами, кокосом и яблоками.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

1. Разогрейте духовку до 160 ° C.

Шаг 2

2. Для приготовления смеси добавьте в кухонный комбайн овсяные хлопья, кокосовую стружку, половину орешков, корицу, мед и кокосовое масло. Все измельчите.

Шаг 3

3. Грубо нарежьте оставшиеся орешки и добавьте их в измельченную смесь.

Шаг 4

4. Поместите нарезанное яблоко в жаростойкую посуду среднего размера и залейте апельсиновым /яблочным (на выбор) соком.

Шаг 5

5. Разложите ранее приготовленную овсяную смесь по яблоку. Выпекайте все в течение 30-35 минут, или пока крошка не станет золотистого цвета, а яблоки не станут мягкими.

Шаг 6

6. Подавать эту чудесную овсяно-яблочную кашу с греческим йогуртом или кокосовым мороженым.

Автор рецепта: опубликовано: 14.07.2019

Другие рецепты в разделах:


Ещё интересные рецепты:

Добавить Ваш Комментарий