Овсянка на завтрак с вишней миндалем

Name: Овсянка на завтрак с вишней миндалем
Prep time: 5 min
Cook time: 5 min
Total time: 10 min
Yield: 4
Ingredients: Овсяных хлопьев: 2 стак.; Подслащенного ванильно-миндального молока: ½ стак.; Соли: 1 щепотка; Вишни (свежей или сухой): ½ стак.; Миндаль (орехи): 1 горсть; Кокосовая стружка: 400 г (по желанию)

Фото: allrecipes.com

Подготовка 5 минут
Готовка 5 минут
Общее время 10 минут
Порции 4
Сложность Легко
Рейтинг — 0 оценок

Ингредиенты

	Овсяных хлопьев - 2 стак.
	Подслащенного ванильно-миндального молока - ½ стак.
	Соли - 1 щепотка
	Вишни (свежей или сухой) - ½ стак.
	Миндаль (орехи) - 1 горсть
	Кокосовая стружка - 400 г (по желанию)

259 ккал Калорийность

9,1 г Жиры

10,1 г Белки

36,2 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 10,1 г	20%
Жиры: 9,1 г	12%
Углеводы: 36,2 г	13%
Насыщенные жиры: 1,6 г	8%
Трансжиры: (-)	(-)
Холестерин: 3 мг	1%
Пищевые волокна: 5,8 г	21%
Сахара: (-)	(-)
Натрий: 113 мг	5%
Калий: 323 мг	7%
Витамин C: 3,2 мг	4%
Кальций: 73 мг	6%
Железо: 2,5 мг	14%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Кашу мы будем готовить в микроволновой печи, поэтому используйте миску, пригодную для микроволновки

Я придумала этот быстрый и простой рецепт, чтобы изменить мнение у моей семьи об овсянке. Это был большой успех, и сейчас домочадцы часто просят приготовить овсянку на завтрак.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Овсяные хлопья залейте миндальным молоком. Слегка подсолите (используйте специальную чашку пригодную для микроволновой печи).

Шаг 2

Поставьте чашу с кашей и молоком в микроволновую печь. Готовьте на высокой мощности в течение 5-6 минут, помешивая каждые 2 минуты, пока овес не станет мягким и большая часть жидкости не впитается.

Шаг 3

Теперь добавьте вишню (в моем случае это сушеная). Присыпьте рубленным миндалем и тертой кокосовой стружкой

Шаг 4

Разложите по тарелкам. Присыпьте рубленным миндалем и тертой кокосовой стружкой. Подавайте горячим. Приятного аппетита!

Автор рецепта: ФотоРецепт опубликовано: 10.09.2020