Гранола с изюмом, вишней, семечками иорехами

Name: Гранола с изюмом, вишней, семечками иорехами
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 40 min
Yield: 4
Ingredients: Изюм: 50 г; Сушёная вишня без косточек: 50 г; Кунжутные семечки: 20 г; Тыквенные семечки: 50 г; Грецкие орехи рубленные: 100 г; Масло растительное: 30 мл; Соль: 2–3 г; Мед: 100 г; Яичный белок: 2 шт.; Корица: 1 г

Подготовка 20 минут
Готовка 20 минут
Общее время 40 минут
Порции 4
Сложность Легко
Рейтинг 4.5 12 оценок

Ингредиенты

	Изюм - 50 г
	Сушёная вишня без косточек - 50 г
	Кунжутные семечки - 20 г
	Тыквенные семечки - 50 г
	Грецкие орехи рубленные - 100 г
	Масло растительное - 30 мл
	Соль - 2–3 г
	Мед - 100 г
	Яичный белок - 2 шт.
	Корица - 1 г

471 ккал Калорийность

33,9 г Жиры

10,0 г Белки

39,5 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 10,0 г	20%
Жиры: 33,9 г	43%
Углеводы: 39,5 г	14%
Насыщенные жиры: 4,0 г	20%
Трансжиры: (-)	(-)
Холестерин: 61 мг	20%
Пищевые волокна: 4,3 г	15%
Сахара: 30,8 г	(-)
Натрий: 321 мг	14%
Калий: 366 мг	8%
Витамин C: 2,2 мг	2%
Кальций: 106 мг	8%
Железо: 2,8 мг	16%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Гранола - это нечто прекрасное. Полезный и хрустящий, ароматный и быстрый завтрак.

Или перекус. Главное подобрать ваши любимые орехи и сухофрукты.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Разогреваем духовку на 180 градусов. В это время яичные белки хорошо взбиваем с солью. Добавляем в смесь, мед и растительное масло. Хорошо размешиваем.

Шаг 2