Овсяная каша на молоке с бананом и шоколадом

Овсяная каша на молоке с бананом и шоколадом

Ингредиенты

Молоко - 500 мл
Овсянка - 200 г
Банан - 1 шт.
Шоколад - 300 г
Соль - 0,1 ч. л.
Сахар - 1 ч. л.

Пищевая ценность

на 1 порцию
885 ккал Калорийность
40,3 г Жиры
21,3 г Белки
126,8 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Полная пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент Количество % от суточной нормы*
Калорийность 885 ккал (-)
Белки 21,3 г 43%
Жиры 40,3 г 52%
Углеводы 126,8 г 46%
Насыщенные жиры 21,8 г 109%
Трансжиры (-) (-)
Холестерин 17 мг 6%
Пищевые волокна 14,0 г 50%
Сахара (-) (-)
Натрий 216 мг 9%
Калий 1 021 мг 22%
Витамин C 3,5 мг 4%
Кальций 264 мг 20%
Железо 6,4 мг 36%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

  • 20 минут
  • Порций 3
  • Легко

Овсяная каша на молоке с банановым пюре и шоколадом

А вы такую вкуснятину ели? Мои дети утром с кроватей встают мигом, как только я варю эту кашку )). Очень вкусный завтрак — овсяная каша с банановым пюре и шоколадом. Просто во рту тает. А самое главное — овсянка полезна для нашего желудка.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Овсяная каша на молоке с бананом и шоколадом - шаг 1

Наливаем молоко на небольшую миску ждём, когда хорошо нагреется, добавляем овсянку.

Шаг 2

Как закипит, уменьшаем огонь и варим овсянку 10 минут.

Шаг 3

Заранее из банана делаем пюре с помощью блендера. Если банан переспелый, можно размять вилочкой. Измельчаем в пюрешку.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Овсяная каша на молоке с бананом и шоколадом - шаг 4

Добавляем в овсяную кашу банановое пюре и кусочки шоколада (желательно тёмного).

Шаг 5
  • Фото рецепта - Овсяная каша на молоке с бананом и шоколадом - шаг 5

Варим, помешивая, до полной готовности (примерно, еще минут 10).

Шаг 6
  • Фото рецепта - Овсяная каша на молоке с бананом и шоколадом - шаг 6

Выключаем огонь. Оставляем с закрытой крышкой минут на пять. Все пропитается бананом и шоколадом и будет обалденно вкусно! Подаем к столу! Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 23.04.2022

Добавить Ваш Комментарий