Овсяная каша на молоке с бананом и шоколадом

Овсяная каша на молоке с бананом и шоколадом

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
885 ккал Калорийность
40,3 г Жиры
21,3 г Белки
126,8 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 21,3 г 43%
Жиры: 40,3 г 52%
Углеводы: 126,8 г 46%
Насыщенные жиры: 21,8 г 109%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 17 мг 6%
Пищевые волокна: 14,0 г 50%
Сахара: (-) (-)
Натрий: 216 мг 9%
Калий: 1 021 мг 22%
Витамин C: 3,5 мг 4%
Кальций: 264 мг 20%
Железо: 6,4 мг 36%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Овсяная каша на молоке с банановым пюре и шоколадом

А вы такую вкуснятину ели? Мои дети утром с кроватей встают мигом, как только я варю эту кашку )). Очень вкусный завтрак — овсяная каша с банановым пюре и шоколадом. Просто во рту тает. А самое главное — овсянка полезна для нашего желудка.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Овсяная каша на молоке с бананом и шоколадом - шаг 1

Наливаем молоко на небольшую миску ждём, когда хорошо нагреется, добавляем овсянку.

Шаг 2

Как закипит, уменьшаем огонь и варим овсянку 10 минут.

Шаг 3

Заранее из банана делаем пюре с помощью блендера. Если банан переспелый, можно размять вилочкой. Измельчаем в пюрешку.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Овсяная каша на молоке с бананом и шоколадом - шаг 4

Добавляем в овсяную кашу банановое пюре и кусочки шоколада (желательно тёмного).

Шаг 5
  • Фото рецепта - Овсяная каша на молоке с бананом и шоколадом - шаг 5

Варим, помешивая, до полной готовности (примерно, еще минут 10).

Шаг 6
  • Фото рецепта - Овсяная каша на молоке с бананом и шоколадом - шаг 6

Выключаем огонь. Оставляем с закрытой крышкой минут на пять. Все пропитается бананом и шоколадом и будет обалденно вкусно! Подаем к столу! Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 23.04.2022

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.6 из 5 28 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Оставить комментарий

    Напишите комментарий. Для публикации нужно войти в аккаунт.

    Войти для публикации

    Войдите, чтобы оставить комментарий

    Введённый текст останется в рецепте.

    Открыть вход в отдельной вкладке

    PhotoRecept.ru

    Овсяная каша на молоке с бананом и шоколадом

    Автор: Melisa_ya68 · Опубликовано: 23.04.2022

    Подготовка5 минут
    Готовка5 минут
    Общее время20 минут
    Порции3
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 885 ккал Белки: 21,3 г Жиры: 40,3 г Углеводы: 126,8 г

    Ингредиенты

    • Молоко — 500 мл
    • Овсянка — 200 г
    • Банан — 1 шт.
    • Шоколад — 300 г
    • Соль — 0,1 ч. л.
    • Сахар — 1 ч. л.

    Приготовление

    Шаг 1

    Наливаем молоко на небольшую миску ждём, когда хорошо нагреется, добавляем овсянку.

    Шаг 2

    Как закипит, уменьшаем огонь и варим овсянку 10 минут.

    Шаг 3

    Заранее из банана делаем пюре с помощью блендера. Если банан переспелый, можно размять вилочкой. Измельчаем в пюрешку.

    Шаг 4

    Добавляем в овсяную кашу банановое пюре и кусочки шоколада (желательно тёмного).

    Шаг 5

    Варим, помешивая, до полной готовности (примерно, еще минут 10).

    Шаг 6

    Выключаем огонь. Оставляем с закрытой крышкой минут на пять. Все пропитается бананом и шоколадом и будет обалденно вкусно! Подаем к столу! Приятного аппетита!

    https://www.photorecept.ru/recipe/ovsjanaja-kasha-na-moloke-s-bananom-i-shokoladom