Овсяная каша на молоке с ванилью и сухофруктами

Овсяная каша на молоке с ванилью и сухофруктами

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
469 ккал Калорийность
14,3 г Жиры
19,5 г Белки
68,2 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 19,5 г 39%
Жиры: 14,3 г 18%
Углеводы: 68,2 г 25%
Насыщенные жиры: 6,7 г 34%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 32 мг 11%
Пищевые волокна: 7,7 г 28%
Сахара: (-) (-)
Натрий: 338 мг 15%
Калий: 792 мг 17%
Витамин C: 4,3 мг 5%
Кальций: 412 мг 32%
Железо: 3,1 мг 17%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Овсянка - идеальный европейский завтрак в все времена!

Овсянка — это всегда сытный, нежный, питательный и вкусный завтрак. А в сочетании с сухофруктами — это отличный запас полезных жиров, сложных углеводов и белка с самого утра. Особенно вкусно получается с клюквой и изюмом — сушеные ягодки придают не только сладость, но и некую легкую кислинку. Ваниль обрамляет нежную кашу в легкие пряные и невероятно аппетитные оттенки. Попробуйте приготовить такое блюдо на завтрак и вы будете удивлены, какой разной может быть обычная овсянка!

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Овсяная каша на молоке с ванилью и сухофруктами - шаг 1

Вылить в тефлоновую кастрюльку необходимое количество молока. Отправить кастрюлю на медленный огонь до полного закипания молока. Следите за тем, чтобы жидкость не убежала и не пригорела.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Овсяная каша на молоке с ванилью и сухофруктами - шаг 2

Сразу после закипания всыпать овсянку, ваниль, щепотку соли и пряности по вкусу. Готовить не более 8 минут для овсянки мелкого помола и 12 - для крупного.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Овсяная каша на молоке с ванилью и сухофруктами - шаг 3

Как только овсянка станет мягкой и разваренной, добавить сухофрукты по вкусу и сахар. Перемешать, снять с огня и оставить настаиваться в теплом месте не менее 10 минут. За это время овсянка настоится и приобретет характерный нежный вкус.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Овсяная каша на молоке с ванилью и сухофруктами - шаг 4

Пере подачей сдобрить овсянку с сухофруктами кусочком сливочного масла.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Овсяная каша на молоке с ванилью и сухофруктами - шаг 5

Блюдо готово к подаче и вкусной трапезе. Приятного аппетита! Рекомендуется подавать овсянку со сладким джемом, медом или конфитюром.

Автор рецепта: опубликовано: 19.01.2019

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.6 из 5 7 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Оставить комментарий

    Напишите комментарий. Для публикации нужно войти в аккаунт.

    Войти для публикации

    Войдите, чтобы оставить комментарий

    Введённый текст останется в рецепте.

    Открыть вход в отдельной вкладке

    PhotoRecept.ru

    Овсяная каша на молоке с ванилью и сухофруктами

    Автор: VladaLS · Опубликовано: 19.01.2019

    Подготовка5 минут
    Готовка15 минут
    Общее время20 минут
    Порции2
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 469 ккал Белки: 19,5 г Жиры: 14,3 г Углеводы: 68,2 г

    Ингредиенты

    • Молоко — 2½ стак.
    • Овсянка — 100 г
    • Сахар — 10 г
    • Пряности — 3 г
    • Ваниль — 1 щепотка
    • Соль — 1 щепотка
    • Изюм — 1 горсть
    • Клюква — 1 горсть

    Приготовление

    Шаг 1

    Вылить в тефлоновую кастрюльку необходимое количество молока. Отправить кастрюлю на медленный огонь до полного закипания молока. Следите за тем, чтобы жидкость не убежала и не пригорела.

    Шаг 2

    Сразу после закипания всыпать овсянку, ваниль, щепотку соли и пряности по вкусу. Готовить не более 8 минут для овсянки мелкого помола и 12 - для крупного.

    Шаг 3

    Как только овсянка станет мягкой и разваренной, добавить сухофрукты по вкусу и сахар. Перемешать, снять с огня и оставить настаиваться в теплом месте не менее 10 минут. За это время овсянка настоится и приобретет характерный нежный вкус.

    Шаг 4

    Пере подачей сдобрить овсянку с сухофруктами кусочком сливочного масла.

    Шаг 5

    Блюдо готово к подаче и вкусной трапезе. Приятного аппетита! Рекомендуется подавать овсянку со сладким джемом, медом или конфитюром.

    https://www.photorecept.ru/recipe/ovsyanaya-kasha-na-moloke-s-vanilyu-i-suxofruktami