Нежный яичный рулет с сыром и спаржей

Нежный яичный рулет с сыром и спаржей

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
302 ккал Калорийность
26,6 г Жиры
11,2 г Белки
5,6 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 11,2 г 22%
Жиры: 26,6 г 34%
Углеводы: 5,6 г 2%
Насыщенные жиры: 7,7 г 39%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 134 мг 45%
Пищевые волокна: 2,2 г 8%
Сахара: 2,3 г (-)
Натрий: 377 мг 16%
Калий: 284 мг 6%
Витамин C: 10,1 мг 11%
Кальций: 208 мг 16%
Железо: 2,9 мг 16%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Яичный рулет с сыром и спаржей - вкусно, сытно и красиво!

Готовится элементарно и быстро. Надеюсь, понравится.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Нежный яичный рулет с сыром и спаржей - шаг 1

Яйца взбить с майонезом, посолить по вкусу, перемешать.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Нежный яичный рулет с сыром и спаржей - шаг 2

Яичную массу вылить на противень на пергаментную бумагу. Выпекать в разогретой до 180 градусов духовке 10-15 минут (как начнет пузыриться, вытащить). Остудить.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Нежный яичный рулет с сыром и спаржей - шаг 3

Плавленый сыр («Дружба», «Салатный» или «Оригинальный», какой вам больше нравится) натереть на терке. Перемешать с мелко рубленым чесноком, зеленью и майонезом.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Нежный яичный рулет с сыром и спаржей - шаг 4

Омлет накрыть большой доской и перевернуть противень, яичный пласт окажется на доске. Аккуратно снять бумагу.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Нежный яичный рулет с сыром и спаржей - шаг 5

Выложить по всей поверхности начинку.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Нежный яичный рулет с сыром и спаржей - шаг 6

Сверху выложить нарезанную на 2-3 см отварную спаржу (как приготовить спаржу).

Шаг 7
  • Фото рецепта - Нежный яичный рулет с сыром и спаржей - шаг 7

Свернуть пласт рулетом (заворачивается он очень легко и не ломается).Рулет завернуть в пищевую пленку и положить в холодильник . Если вы хотите сделать его на завтрак, лучше приготовить вечером.

Шаг 8
  • Фото рецепта - Нежный яичный рулет с сыром и спаржей - шаг 8

Перед подачей на стол нарезать кружочками. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 17.01.2017

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 5.0 из 5 29 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Нежный яичный рулет с сыром и спаржей

    Автор: ФотоРецепт · Опубликовано: 17.01.2017

    Подготовка5 минут
    Готовка20 минут
    Общее время25 минут
    Порции8
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 302 ккал Белки: 11,2 г Жиры: 26,6 г Углеводы: 5,6 г

    Ингредиенты

    • Яйцо куриное — 4 шт.
    • Майонез — 175 г
    • Плавленный сыр — 2 шт.
    • Спаржа — 800 г
    • Чеснок — 2 зубч.
    • Петрушка — ½ пучок
    • Соль — 1 г

    Приготовление

    Шаг 1

    Яйца взбить с майонезом, посолить по вкусу, перемешать.

    Шаг 2

    Яичную массу вылить на противень на пергаментную бумагу. Выпекать в разогретой до 180 градусов духовке 10-15 минут (как начнет пузыриться, вытащить). Остудить.

    Шаг 3

    Плавленый сыр («Дружба», «Салатный» или «Оригинальный», какой вам больше нравится) натереть на терке. Перемешать с мелко рубленым чесноком, зеленью и майонезом.

    Шаг 4

    Омлет накрыть большой доской и перевернуть противень, яичный пласт окажется на доске. Аккуратно снять бумагу.

    Шаг 5

    Выложить по всей поверхности начинку.

    Шаг 6

    Сверху выложить нарезанную на 2-3 см отварную спаржу (как приготовить спаржу).

    Шаг 7

    Свернуть пласт рулетом (заворачивается он очень легко и не ломается).Рулет завернуть в пищевую пленку и положить в холодильник . Если вы хотите сделать его на завтрак, лучше приготовить вечером.

    Шаг 8

    Перед подачей на стол нарезать кружочками. Приятного аппетита!

    https://www.photorecept.ru/recipe/nezhnyj-yaichnyj-rulet-s-syrom-i-sparzhej