Омлет с консервированными сардинами

Name: Омлет с консервированными сардинами
Prep time: 10 min
Cook time: 15 min
Total time: 25 min
Yield: 2
Ingredients: Яйцо куриное: 3 шт.; Рыбные консервы: 1 шт.; Сыр твёрдый: 80 г; Орегано: 2 ч. л.; Перец чёрный молотый: 1 г; Соль: 1 г

Подготовка 10 минут
Готовка 15 минут
Общее время 25 минут
Порции 2
Сложность Легко
Рейтинг 4.4 13 оценок

Ингредиенты

	Яйцо куриное - 3 шт.
	Рыбные консервы - 1 шт.
	Сыр твёрдый - 80 г
	Орегано - 2 ч. л.
	Перец чёрный молотый - 1 г
	Соль - 1 г

392 ккал Калорийность

22,2 г Жиры

41,4 г Белки

5,7 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 41,4 г	83%
Жиры: 22,2 г	28%
Углеводы: 5,7 г	2%
Насыщенные жиры: 10,4 г	52%
Трансжиры: (-)	(-)
Холестерин: 398 мг	133%
Пищевые волокна: 2,3 г	8%
Сахара: 0,7 г	(-)
Натрий: 638 мг	28%
Калий: 710 мг	15%
Витамин C: 1,3 мг	1%
Кальций: 432 мг	33%
Железо: 3,8 мг	21%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Омлет с консервированными сардинами

Очень простое блюдо, не требующие особых навыков готовки, но вкусное и сытное. Такой омлет превосходно подходит на завтрак. А с расплавленным сыром сверху – это блюдо превращается просто в шедевр