Рулет из кабачков с сыром и ветчиной

Рулет из кабачков с сыром и ветчиной

Ингредиенты

Для начинки

Пищевая ценность

на 1 порцию
174 ккал Калорийность
8,1 г Жиры
11,6 г Белки
13,5 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 11,6 г 23%
Жиры: 8,1 г 10%
Углеводы: 13,5 г 5%
Насыщенные жиры: 3,0 г 15%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 214 мг 71%
Пищевые волокна: 1,4 г 5%
Сахара: 1,7 г (-)
Натрий: 395 мг 17%
Калий: 303 мг 6%
Витамин C: 22,5 мг 25%
Кальций: 136 мг 10%
Железо: 2,6 мг 14%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Хорошая идея для летнего ужина или закуски.

Преимущество этого рецепта в простоте приготовления, потому что для него вам понадобится всего лишь минимум ингредиентов.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Разогрейте духовку до 180 градусов.

Шаг 2

Натрите кабачки на терке, затем слейте с них лишнюю воду, сжимая кабачки руками.

Шаг 3

Выстелите прямоугольный противень пергаментной бумагой и смажьте маслом, чтобы она не приставала к массе.

Шаг 4

Отделите белки от желтков. В миске взбейте яичные белки до плотных пиков. Отдельно вилкой взбейте желтки.

Шаг 5

Затем соедините тертые кабачки с желтками. Добавьте муку, приправьте солью и перцем. Зелень промойте и мелко порубите. Добавьте в тесто. Хорошо перемешайте.

Шаг 6

К смеси добавьте взбитые белки, аккуратно ее перемешайте.
Вылейте смесь в смазанный противень, разровняйте все ложкой. Запекайте в духовке при 180 градусов примерно 20-25 минут. До твердого состояния.

Шаг 7

Пока рулет находится в духовке, подготовьте начинку. Нарежьте сыр и ветчину тонкими ломтиками или воспользуйтесь готовой нарезкой.

Шаг 8

Рулет выньте из противня и положите остывать на доску буквально на пару минут. Кухонную доску заранее постелите пергаментной бумагой. Верхний слой бумаги теперь нам не нужен.

Шаг 9

На один край рулета выкладываете тонкие ломтики сыра, сверху ломтики ветчины. Вы можете варьировать количество начинки.

Шаг 10
  • Фото рецепта - Рулет из кабачков с сыром и ветчиной - шаг 10

С помощью бумаги скатайте все в рулет, аккуратно сжимая. Подавать рулет можно сразу.

Автор рецепта: опубликовано: 29.07.2021

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 3.4 из 5 1 оценка

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Рулет из кабачков с сыром и ветчиной

    Автор: Tatiana_m36 · Опубликовано: 29.07.2021

    Подготовка10 минут
    Готовка25 минут
    Общее время35 минут
    Порции5
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 174 ккал Белки: 11,6 г Жиры: 8,1 г Углеводы: 13,5 г

    Ингредиенты

    • Кабачок, средний — 1 шт. (можно взять цукини)
    • Яйцо куриное — 5 шт.
    • Мука пшеничная — ½ стак.
    • Разрыхлитель — ½ ч. л.
    • Соль — ½ ч. л.
    • Укроп, петрушка — 1 пучок
    • Перец чёрный молотый — ½ ч. л.
    • Для начинки
    • Сыр твёрдый — 1 ломтик
    • Ветчина — 1 ломтик

    Приготовление

    Шаг 1

    Разогрейте духовку до 180 градусов.

    Шаг 2

    Натрите кабачки на терке, затем слейте с них лишнюю воду, сжимая кабачки руками.

    Шаг 3

    Выстелите прямоугольный противень пергаментной бумагой и смажьте маслом, чтобы она не приставала к массе.

    Шаг 4

    Отделите белки от желтков. В миске взбейте яичные белки до плотных пиков. Отдельно вилкой взбейте желтки.

    Шаг 5

    Затем соедините тертые кабачки с желтками. Добавьте муку, приправьте солью и перцем. Зелень промойте и мелко порубите. Добавьте в тесто. Хорошо перемешайте.

    Шаг 6

    К смеси добавьте взбитые белки, аккуратно ее перемешайте. Вылейте смесь в смазанный противень, разровняйте все ложкой. Запекайте в духовке при 180 градусов примерно 20-25 минут. До твердого состояния.

    Шаг 7

    Пока рулет находится в духовке, подготовьте начинку. Нарежьте сыр и ветчину тонкими ломтиками или воспользуйтесь готовой нарезкой.

    Шаг 8

    Рулет выньте из противня и положите остывать на доску буквально на пару минут. Кухонную доску заранее постелите пергаментной бумагой. Верхний слой бумаги теперь нам не нужен.

    Шаг 9

    На один край рулета выкладываете тонкие ломтики сыра, сверху ломтики ветчины. Вы можете варьировать количество начинки.

    Шаг 10

    С помощью бумаги скатайте все в рулет, аккуратно сжимая. Подавать рулет можно сразу.

    https://www.photorecept.ru/recipe/rulet-iz-kabachkov-s-syrom-i-vetchinoj