Корейский салат с морковкой и морской капустой

Корейский салат с морковкой и морской капустой

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
1 958 ккал Калорийность
153,5 г Жиры
14,9 г Белки
148,1 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 14,9 г 30%
Жиры: 153,5 г 197%
Углеводы: 148,1 г 54%
Насыщенные жиры: 23,4 г 117%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 0 мг 0%
Пищевые волокна: 36,1 г 129%
Сахара: (-) (-)
Натрий: 5 770 мг 251%
Калий: 3 853 мг 82%
Витамин C: 122,8 мг 136%
Кальций: 536 мг 41%
Железо: 6,4 мг 36%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Корейский салат с морковкой и морской капустой - холодная закуска, которая прекрасно подойдёт к любым мясным и рыбным блюдам, будет незаменимой на большом застолье.

Эта холодная закуска прекрасно подойдёт к любым мясным и рыбным блюдам, будет незаменимой на большом застолье, где подаётся большое количество алкоголя, а так же внесёт остроту вкуса в обыденный обед или ужин. Морковь по-корейски с морской капустой стоит периодически подавать на стол хотя бы потому, что это блюдо не только возбуждает аппетит и удовлетворяет гастрономический вкус, но и является полезным для здоровья блюдом.

Морковь по-корейски с морской капустой готовится не более 1-го часа и в этом блюде используются простые и свежие продукты.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Ровную морковь средних размеров моем, чистим и обсушиваем, а затем специальной тёркой для моркови по-корейски превращаем весь килограмм овощей в подобие вермишели, и, чем длинней будут получаться «морковные червячки», тем искусней будет выглядеть блюдо.

Шаг 2

В натёртую морковь добавляем соль, сахар, смесь молотых перцев, кориандр и уксус (в зависимости от вкусовых предпочтений дозу приправ и специй можно увеличивать или уменьшать), перемешиваем и слегка прессуем.

Шаг 3

Чеснок очищаем и промываем, затем давим чеснокодавилкой (количество зубчиков чеснока так же может изменяться) и добавляем в морковь, тщательно перемешиваем. Оставляем на 20-30 минут под прессом (накрываем чистой тарелкой и кладём сверху гнёт) мариноваться морковь в собственном соку, который она уже должна дать.

Шаг 4

Заключительный этап приготовления: в морковоку по-корейски добавляем мелко рубленый зеленый лучок и морскую капусту. Хорошенько все перемешиваем.

Шаг 5

Пробуем на вкус и при недостатке каких либо приправ – добавляем. Заканчивается приготовление острой и вкусной закуски тем, что добавляется растительное масло, всё тщательно перемешивается и ставится на 2-3 часа в холодильник под пресс.

Шаг 6

Рекомендации:
- Растительное масло для этого блюда не обязательно должно быть подсолнечным. Подойдёт любое понравившееся, не предназначенное для термической обработки;
- Морковь должна быть свежей, потому что мягкую и долго хранившуюся будет проблематично натереть на тёрке;
- Автор рецепта не рекомендует добавлять в это блюдо специальную приправу для моркови по-корейски, потому что в её состав входит глютамат натрия, безвредность которого сомнительна.

Автор рецепта: опубликовано: 11.07.2018

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.6 из 5 1 оценка

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Корейский салат с морковкой и морской капустой

    Автор: Nata · Опубликовано: 11.07.2018

    Подготовка25 минут
    Готовка35 минут
    Общее время1 час
    Порции1
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 1 958 ккал Белки: 14,9 г Жиры: 153,5 г Углеводы: 148,1 г

    Ингредиенты

    • Морковь свежая — 1 кг
    • Чеснок — 4–6 зубч.
    • Соль — 3 ч. л. (примерно)
    • Сахар — 2 ст. л. (примерно)
    • Смесь молотых перцев — 1 ч. л.
    • Кориандр молотый — 1 ч. л.
    • Уксус 9 % — 2 ст. л.
    • Масло растительное — 150 г
    • Морская капуста — 100 г
    • Зеленый лук — 100 г

    Приготовление

    Шаг 1

    Ровную морковь средних размеров моем, чистим и обсушиваем, а затем специальной тёркой для моркови по-корейски превращаем весь килограмм овощей в подобие вермишели, и, чем длинней будут получаться «морковные червячки», тем искусней будет выглядеть блюдо.

    Шаг 2

    В натёртую морковь добавляем соль, сахар, смесь молотых перцев, кориандр и уксус (в зависимости от вкусовых предпочтений дозу приправ и специй можно увеличивать или уменьшать), перемешиваем и слегка прессуем.

    Шаг 3

    Чеснок очищаем и промываем, затем давим чеснокодавилкой (количество зубчиков чеснока так же может изменяться) и добавляем в морковь, тщательно перемешиваем. Оставляем на 20-30 минут под прессом (накрываем чистой тарелкой и кладём сверху гнёт) мариноваться морковь в собственном соку, который она уже должна дать.

    Шаг 4

    Заключительный этап приготовления: в морковоку по-корейски добавляем мелко рубленый зеленый лучок и морскую капусту. Хорошенько все перемешиваем.

    Шаг 5

    Пробуем на вкус и при недостатке каких либо приправ – добавляем. Заканчивается приготовление острой и вкусной закуски тем, что добавляется растительное масло, всё тщательно перемешивается и ставится на 2-3 часа в холодильник под пресс.

    Шаг 6

    Рекомендации: - Растительное масло для этого блюда не обязательно должно быть подсолнечным. Подойдёт любое понравившееся, не предназначенное для термической обработки; - Морковь должна быть свежей, потому что мягкую и долго хранившуюся будет проблематично натереть на тёрке; - Автор рецепта не рекомендует добавлять в это блюдо специальную приправу для моркови по-корейски, потому что в её состав входит глютамат натрия, безвредность которого сомнительна.

    https://www.photorecept.ru/recipe/korejskij-salat-s-morkovkoj-i-morskoj-kapustoj