Салат из красной капусты с яблоком и морковью

Name: Салат из красной капусты с яблоком и морковью
Prep time: 5 min
Cook time: 10 min
Total time: 15 min
Yield: 2
Ingredients: Капуста красная: 300 г; Яблоко (любое): 1 шт.; Морковь среднего размера: 1 шт.; Соль: 1 щепотка; Масло оливковое: 3 ст. л.

Подготовка 5 минут
Готовка 10 минут
Общее время 15 минут
Порции 2
Сложность Легко
Рейтинг 4.6 1 оценка

Ингредиенты

	Капуста красная - 300 г
	Яблоко (любое) - 1 шт.
	Морковь среднего размера - 1 шт.
	Соль - 1 щепотка
	Масло оливковое - 3 ст. л.

286 ккал Калорийность

20,9 г Жиры

2,6 г Белки

25,9 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 2,6 г	5%
Жиры: 20,9 г	27%
Углеводы: 25,9 г	9%
Насыщенные жиры: 2,9 г	14%
Трансжиры: (-)	(-)
Холестерин: 0 мг	0%
Пищевые волокна: 7,3 г	26%
Сахара: 16,5 г	(-)
Натрий: 257 мг	11%
Калий: 512 мг	11%
Витамин C: 62,0 мг	69%
Кальций: 82 мг	6%
Железо: 1,1 мг	6%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Этот полезный и вкусный салат оценит каждый.

Способ приготовления очень прост. Все овощи используются свежие, что сохраняет их полезные свойства.
Красная капуста препятствует воздействию радиации на организм человека , а так же способствует оздоровлению сосудистой системы.
Морковь содержит большое количество витамина А, а не менее полезное яблочко придаст пикантности салату.