Диетический салат из красной капусты, яблока, моркови

Name: Диетический салат из красной капусты, яблока, моркови
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Total time: 15 min
Yield: 3
Ingredients: Яблоки зелёные: 2 шт.; Морковь: 1 шт.; Капуста краснокочанная: 300 г; Йогурт обезжиренный: 3 ст. л.; Соль: 2 г; Сахар: 15 г

Подготовка 10 минут
Готовка 5 минут
Общее время 15 минут
Порции 3
Сложность Просто
Рейтинг 5.0 17 оценок

Ингредиенты

	Яблоки зелёные - 2 шт.
	Морковь - 1 шт.
	Капуста краснокочанная - 300 г
	Йогурт обезжиренный - 3 ст. л.
	Соль - 2 г
	Сахар - 15 г

130 ккал Калорийность

0,9 г Жиры

2,4 г Белки

31,3 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 2,4 г	5%
Жиры: 0,9 г	1%
Углеводы: 31,3 г	11%
Насыщенные жиры: 0,4 г	2%
Трансжиры: (-)	(-)
Холестерин: 2 мг	1%
Пищевые волокна: 6,3 г	23%
Сахара: 22,9 г	(-)
Натрий: 308 мг	13%
Калий: 429 мг	9%
Витамин C: 44,2 мг	49%
Кальций: 77 мг	6%
Железо: 0,7 мг	4%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Помимо всего, данный салат очень полезный, так как морковь, капуста и яблоки богаты различными витаминами.

Сочетание ингредиентов в салате весьма необычное, однако на вкус салат получается очень вкусным и выглядит красочно. Такой салатик готовится быстро и не требует каких-то специальных продуктов.