Ароматная гречка с шампиньонами

Ароматная гречка с шампиньонами

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
188 ккал Калорийность
7,8 г Жиры
5,5 г Белки
27,2 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 5,5 г 11%
Жиры: 7,8 г 10%
Углеводы: 27,2 г 10%
Насыщенные жиры: 1,2 г 6%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 0 мг 0%
Пищевые волокна: 4,1 г 15%
Сахара: (-) (-)
Натрий: 74 мг 3%
Калий: 346 мг 7%
Витамин C: 5,4 мг 6%
Кальций: 36 мг 3%
Железо: 1,1 мг 6%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Доступный набор продуктов, готовить легко и быстро.

Когда думаешь, что же приготовить на гарнир вместо привычных макарон или картошки во всех вариациях, этот рецепт приходит на помощь! Хотя такой вариант гречки легко может быть и самостоятельным блюдом. Шампиньоны можно заменить белыми грибами, или любыми другими на Ваш вкус, кошелек и фантазию. Вегетарианцы оценят этот рецепт! Так как блюдо готовится просто и быстро, испортить его практически невозможно, начинающим хозяйкам-кулинарам можно готовить без опасений накосячить!

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Ароматная гречка с шампиньонами - шаг 1

Подготовим продукты: моем и чистим овощи, промываем гречку.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Ароматная гречка с шампиньонами - шаг 2

Лук режем мелко, но если вам нравится вкус жаренного лука, то можно и покрупнее. Чеснок измельчаем ножом.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Ароматная гречка с шампиньонами - шаг 3

Морковь трем на мелкой терке или режем ножом на маленькие кусочки.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Ароматная гречка с шампиньонами - шаг 4
  • Фото рецепта - Ароматная гречка с шампиньонами - шаг 4

Грибы режем довольно мелко, кубиками.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Ароматная гречка с шампиньонами - шаг 5

Начинаем все обжаривать на растительном масле (лучше оливковом) - первыми будут лук и чеснок.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Ароматная гречка с шампиньонами - шаг 6

Далее - морковь. Перемешаем.

Шаг 7
  • Фото рецепта - Ароматная гречка с шампиньонами - шаг 7

Добавим грибы, перемешаем и жарим минут 5-7. Вкусно и красиво, когда овощи немного подрумяненные.

Шаг 8
  • Фото рецепта - Ароматная гречка с шампиньонами - шаг 8

Добавим гречку и зальем двумя стаканами воды. Солим, перчим и по желанию добавляем любимые приправы.

Шаг 9
  • Фото рецепта - Ароматная гречка с шампиньонами - шаг 9

Тушим до готовности минут 15-20 на тихом огне.

Шаг 10

Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 17.10.2018

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.8 из 5 1 оценка

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Ароматная гречка с шампиньонами

    Автор: Nataly_Zelenaya97 · Опубликовано: 17.10.2018

    Подготовка10 минут
    Готовка35 минут
    Общее время45 минут
    Порции7
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 188 ккал Белки: 5,5 г Жиры: 7,8 г Углеводы: 27,2 г

    Ингредиенты

    • Гречка — 1 стак.
    • Шампиньоны — 350 г
    • Лук репчатый — 1 шт.
    • Морковь — 1 шт. (не обязательно, можно и без нее)
    • Чеснок — 1 шт. (по вкусу)
    • Масло растительное — 52,5 мл (для обжарки)
    • Соль — 1 г
    • Перец чёрный молотый — 1 г
    • Вода — 500 мл

    Приготовление

    Шаг 1

    Подготовим продукты: моем и чистим овощи, промываем гречку.

    Шаг 2

    Лук режем мелко, но если вам нравится вкус жаренного лука, то можно и покрупнее. Чеснок измельчаем ножом.

    Шаг 3

    Морковь трем на мелкой терке или режем ножом на маленькие кусочки.

    Шаг 4

    Грибы режем довольно мелко, кубиками.

    Шаг 5

    Начинаем все обжаривать на растительном масле (лучше оливковом) - первыми будут лук и чеснок.

    Шаг 6

    Далее - морковь. Перемешаем.

    Шаг 7

    Добавим грибы, перемешаем и жарим минут 5-7. Вкусно и красиво, когда овощи немного подрумяненные.

    Шаг 8

    Добавим гречку и зальем двумя стаканами воды. Солим, перчим и по желанию добавляем любимые приправы.

    Шаг 9

    Тушим до готовности минут 15-20 на тихом огне.

    Шаг 10

    Приятного аппетита!