Перец, фаршированный гречкой и шампиньонами

Перец, фаршированный гречкой и шампиньонами

Ингредиенты

Болгарский перец - 6 шт.
Гречка - 150 г
Шампиньоны - 500 г
Морковь - 1 шт.
Соль - 1 г

Пищевая ценность

на 1 порцию
151 ккал Калорийность
1,5 г Жиры
7,1 г Белки
32,1 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 7,1 г 14%
Жиры: 1,5 г 2%
Углеводы: 32,1 г 12%
Насыщенные жиры: 0,3 г 2%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 0 мг 0%
Пищевые волокна: 7,0 г 25%
Сахара: (-) (-)
Натрий: 89 мг 4%
Калий: 715 мг 15%
Витамин C: 194,3 мг 216%
Кальций: 23 мг 2%
Железо: 1,7 мг 9%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

  • 1 ч. 30 мин.
  • Порций 6
  • Легко

Перец, фаршированный гречкой и шампиньонами

Вегетарианский вариант фаршированного болгарского перца. Также такое блюдо подойдёт тем, кто поститься. Гречка и шампиньоны имеют яркие вкусы, поэтому блюдо не будет безликим безвкусным.
Для приготовления блюда нам понадобятся болгарские перцы, гречка и шампиньоны

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Перец, фаршированный гречкой и шампиньонами - шаг 1

1. Отмерить нужное количество гречки и высыпать в кастрюлю.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Перец, фаршированный гречкой и шампиньонами - шаг 2

2. Морковь помыть, очистить и натереть на терке. Добавить к гречке.

Шаг 3

3. Залить водой, посолить и варить до полуготовности гречки.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Перец, фаршированный гречкой и шампиньонами - шаг 4

4. Шампиньоны помыть, мелок нарезать и обжарить на растительном масле. Добавить к сваренной гречке. Попробовать на соль – если нужно, досолить.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Перец, фаршированный гречкой и шампиньонами - шаг 5

5. Болгарский перец помыть, удалить сердцевину. Можно использовать замороженный перец.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Перец, фаршированный гречкой и шампиньонами - шаг 6

6. Нафаршировать начинкой перцы, сложить в противень и печь в духовке при 180 градусах 40-50 минут.

Автор рецепта: опубликовано: 27.12.2021

Добавить Ваш Комментарий