Овощное рагу с шампиньонами

Овощное рагу с шампиньонами
  • 45 минут
  • Порций 2
  • Просто

Ингредиенты

Шампиньоны - 250 г
Недозрелые плотные помидоры - 80 г
Салатный лук, здесь взят белый - 100 г
Сочный сладкий перец - 40 г
Песто россо - 20 г

Пищевая ценность

на 1 порцию
148 ккал Калорийность
10,6 г Жиры
5,0 г Белки
11,5 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 5,0 г 10%
Жиры: 10,6 г 14%
Углеводы: 11,5 г 4%
Насыщенные жиры: 1,5 г 8%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 0 мг 0%
Пищевые волокна: 3,0 г 11%
Сахара: 6,5 г (-)
Натрий: 11 мг 0%
Калий: 608 мг 13%
Витамин C: 37,3 мг 41%
Кальций: 21 мг 2%
Железо: 1,0 мг 6%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Овощное рагу с шампиньонами

Жители мегаполисов в силу занятости редко выезжают за дарами леса в пригород. Однако супермаркеты дают им возможность полакомиться грибными блюдами. Этот рецепт не предполагает использования подберезовиков, боровиков, маслят и других трофеев «тихой охоты». За базовым компонентом закуски можно выйти в ближайший магазин.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Овощное рагу с шампиньонами - шаг 1

Необходимые продукты...

Шаг 2
  • Фото рецепта - Овощное рагу с шампиньонами - шаг 2

Нашинковать овощи: луковицу и перечный стручок полукольцами, а томаты – кубиками.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Овощное рагу с шампиньонами - шаг 3

Положить их в толстостенную жаровню, добавить песто. Потомить под крышкой четверть часа. В pesto rosso немало оливкового масла, поэтому нет оснований использовать какой-либо жир. Кроме того, выделится томатный сок.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Овощное рагу с шампиньонами - шаг 4

Вымыть губкой и крупно нарезать грибы.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Овощное рагу с шампиньонами - шаг 5

Всыпать их в посуду с овощным миксом.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Овощное рагу с шампиньонами - шаг 6

Тушить, помешивая, не более 8 минут.

Шаг 7
  • Фото рецепта - Овощное рагу с шампиньонами - шаг 7

В каком виде подавать блюдо – в охлажденном, горячем либо теплом, не имеет значения. Любое решение будет беспроигрышным.

Шаг 8

Примечание
В продуктовом перечне не фигурировала соль, потому что она содержится в итальянском соусе. И все же солонку лучше поставить на стол. Возможно, кому-то она потребуется.

Автор рецепта: опубликовано: 28.08.2020

Добавить Ваш Комментарий