Салат из щавеля с яблоком

Салат из щавеля с яблоком

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
222 ккал Калорийность
4,8 г Жиры
4,7 г Белки
45,4 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 4,7 г 9%
Жиры: 4,8 г 6%
Углеводы: 45,4 г 17%
Насыщенные жиры: 2,2 г 11%
Трансжиры: 0,2 г (-)
Холестерин: 12 мг 4%
Пищевые волокна: 7,7 г 28%
Сахара: (-) (-)
Натрий: 460 мг 20%
Калий: 759 мг 16%
Витамин C: 41,3 мг 46%
Кальций: 169 мг 13%
Железо: 4,3 мг 24%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Весенний салатик.

Витаминный и легкий салатик, по настоящему весенний!

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Салат из щавеля с яблоком - шаг 1

Чеснок, лук, петрушку мелко порубить. Зеленое яблоко очистить от сердцевины, мелко порезать соломкой или натереть на крупной терке (можно предварительно очистить от кожуры). Щавель хорошенько промыть и нашинковать. (Кстати, если шинковать поперек, а не вдоль, листья в готовом виде будут мягче, но это так к слову).

Шаг 2
  • Фото рецепта - Салат из щавеля с яблоком - шаг 2

Все подготовленные ингредиенты пересыпать в глубокую миску. Заправить сметанной. Посолить, поперчить. Перемешать.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Салат из щавеля с яблоком - шаг 3

Переложить в салатник. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 25.10.2016

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 3.5 из 5 16 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    2 Комментария

    Боже мой как же я люблю этот салат!) Яблоко и щавель -самое удачно сочетание, которое можно было только придумать для лёгкого, разгрузочного салата. Я его за обе щеки уплетаю 🙂 Ещё нотки кислинки…ммм!) Да и для тех, кто следит за своей фигурой, совсем некаларийно и полезно!

    Салат потрясающий! Уж на что я не люблю щавель, но этот просто замечательный! Кислинка щавеля, немного соли, укроп, чеснок дают запах, сметана и перец — мягкость и остроту. Все прямо гармонирует, играет и ещё и полезный

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Салат из щавеля с яблоком

    Автор: ФотоРецепт · Опубликовано: 25.10.2016

    Подготовка5 минут
    Готовка5 минут
    Общее время10 минут
    Порции1
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 222 ккал Белки: 4,7 г Жиры: 4,8 г Углеводы: 45,4 г

    Ингредиенты

    • Зеленые яблоки — 1 шт.
    • Щавель — 1 пучок
    • Чеснок — 1–2 зубч.
    • Лук порей — 100 г
    • Укроп — 5 г
    • Сметана — 20 г
    • Соль — 1 г
    • Перец чёрный молотый — 1 г

    Приготовление

    Шаг 1

    Чеснок, лук, петрушку мелко порубить. Зеленое яблоко очистить от сердцевины, мелко порезать соломкой или натереть на крупной терке (можно предварительно очистить от кожуры). Щавель хорошенько промыть и нашинковать. (Кстати, если шинковать поперек, а не вдоль, листья в готовом виде будут мягче, но это так к слову).

    Шаг 2

    Все подготовленные ингредиенты пересыпать в глубокую миску. Заправить сметанной. Посолить, поперчить. Перемешать.

    Шаг 3

    Переложить в салатник. Приятного аппетита!

    https://www.photorecept.ru/recipe/salat-iz-shhavelya-s-yablokom