Легкий салат

Легкий салат

Ингредиенты

Зеленые яблоки - 2 шт.
Вареная курица (грудка) - 100 г
Майонез - 4 ст. л.
Кипяченая вода - 6 ст. л.
Лимонный сок - ½ ч. л.
Соль - 1 щепотка
Перец чёрный молотый - 1 ч. л.

Пищевая ценность

на 1 порцию
409 ккал Калорийность
30,3 г Жиры
10,2 г Белки
26,1 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Полная пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент Количество % от суточной нормы*
Калорийность 409 ккал (-)
Белки 10,2 г 20%
Жиры 30,3 г 39%
Углеводы 26,1 г 9%
Насыщенные жиры 5,7 г 29%
Трансжиры 0,1 г (-)
Холестерин 50 мг 17%
Пищевые волокна 4,7 г 17%
Сахара 18,9 г (-)
Натрий 422 мг 18%
Калий 315 мг 7%
Витамин C 9,7 мг 11%
Кальций 30 мг 2%
Железо 0,9 мг 5%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

  • 15 минут
  • Порций 2
  • Легко

В составе салата нет каких-либо труднодоступных и редких ингредиентов, и готовится он быстро и просто.

Иногда нам всем хочется чего-то необычного и вкусненького, но в то же время легкого в приготовлении. Так что этот рецепт изумительного салата для вас!)

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Легкий салат - шаг 1

Берем два небольших зеленых яблока и хорошо моем. Вы, конечно, можете взять и другие сорта, но сладкие зеленые яблоки, придающие пикантный вкус блюду, кажутся мне наиболее подходящим вариантом для этого салата.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Легкий салат - шаг 2

Затем тщательно очищаем от кожуры, чтобы дольки яблока хорошо жевались. Этот шаг также сможет сохранить здоровье вашего организма, ведь кожура магазинных яблок содержит в себе много вредных веществ, которые способствуют сохранению хорошего вида фруктов.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Легкий салат - шаг 3

Нарезаем очищенные яблоки тонкими дольками или кубиками.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Легкий салат - шаг 4

Варим примерно 100 или 200 г куриной грудки (все зависит от ваших предпочтений), затем режем ее на небольшие кусочки. Все ингредиенты помещаем в чашу и начинаем готовить соус.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Легкий салат - шаг 5

Для соуса возьмите отдельную мисочку и добавьте в нее 4 столовых ложки майонеза, а затем разбавьте 4 или 5 столовыми ложками воды, хорошо перемешав.

Шаг 6

Не забудьте добавить для вкуса половину чайной ложки лимонного сока!

Шаг 7
  • Фото рецепта - Легкий салат - шаг 7

Я добавила в соус щепотку соли и 1 чайную ложку перца, но вы можете сделать это в других количествах.

Шаг 8
  • Фото рецепта - Легкий салат - шаг 8

Снова перемешайте соус и прилейте его к остальным ингредиентам.

Шаг 9
  • Фото рецепта - Легкий салат - шаг 9

. Легкий вкусный салат, который смогут приготовить не только опытные взрослые, но и дети, готов. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 29.11.2018

Добавить Ваш Комментарий