Name: Салат витаминный капустный с изюмом и яблоками
Prep time: 10 min
Cook time: 20 min
Total time: 30 min
Yield: 1
Ingredients: Капуста белокочанная: 200 г; Капуста краснокочанная: 100 г; Морковь: 1 шт.; Изюм: 30 г; Сладкие яблоки крупные: 2 шт.; Яблочный уксус: 2 ст. л.; Йогурт: 2 ст. л.; Розовый перец свежемолотый: 1 г; Тростниковый сахарный песок: 1 ст. л.; Соль: 1 г

Салат витаминный капустный с изюмом и яблоками

Подготовка 10 минут
Готовка 20 минут
Общее время 30 минут
Порции 1
Сложность Просто
Рейтинг 4.9 7 оценок

Ингредиенты

	Капуста белокочанная - 200 г
	Капуста краснокочанная - 100 г
	Морковь - 1 шт.
	Изюм - 30 г
	Сладкие яблоки крупные - 2 шт.
	Яблочный уксус - 2 ст. л.
	Йогурт - 2 ст. л.
	Розовый перец свежемолотый - 1 г
	Тростниковый сахарный песок - 1 ст. л.
	Соль - 1 г

477 ккал Калорийность

2,2 г Жиры

7,9 г Белки

117,5 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 7,9 г	16%
Жиры: 2,2 г	3%
Углеводы: 117,5 г	43%
Насыщенные жиры: 0,9 г	5%
Трансжиры: (-)	(-)
Холестерин: 4 мг	1%
Пищевые волокна: 20,5 г	73%
Сахара: 87,4 г	(-)
Натрий: 542 мг	24%
Калий: 1 540 мг	33%
Витамин C: 133,1 мг	148%
Кальций: 249 мг	19%
Железо: 3,0 мг	17%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

В летнее время рекомендуется готовить как можно чаще какие-либо витаминные блюда, а одним из них является капустный салат с изюмом и яблоками.