Фруктовый салат с лимонным йогуртом

Фруктовый салат с лимонным йогуртом
Фото: allrecipes.com

  • 15 минут
  • Порций 4
  • Просто

Ингредиенты

Яблоки гренни смит - 2 шт.
Мандарины консервированные - 1 банка
Миниатюрный зефир (маршмелоу) - ½ стак.
Нарезанный пополам красный виноград без косточек - 1 стак.
Лимонный йогурт - 240 мл
Измельченные грецкие орехи - 2 ст. л.

Пищевая ценность

на 1 порцию
319 ккал Калорийность
4,8 г Жиры
4,3 г Белки
70,0 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 4,3 г 9%
Жиры: 4,8 г 6%
Углеводы: 70,0 г 25%
Насыщенные жиры: 1,6 г 8%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 8 мг 3%
Пищевые волокна: 5,4 г 19%
Сахара: 62,5 г (-)
Натрий: 30 мг 1%
Калий: 507 мг 11%
Витамин C: 59,7 мг 66%
Кальций: 128 мг 10%
Железо: 0,6 мг 3%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Освежающий легкий салат с терпкими яблоками и лимонным йогуртом. Если вы на ПП, можно не добавлять маршмеллоу

Я работаю в школе, и мы по очереди (по отделам) каждый месяц приносим перекус. Я приготовила салат, но удвоила рецепт. Этот фруктовый салат стал хитом месяца! Всем понравилось, и у меня было достаточно салата, чтобы после работы заехать к родителям и угостить их. Я использовала лимонно-греческий йогурт, и все сказали, что им понравилась эта заправка. Очень хороший салат с осенней ноткой.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Мандарины открыть, откинуть на дуршлаг. Оставить, чтобы стекла лишняя жидкость.

Шаг 2

Виноград помыть, обсушить, разрезать пополам, косточки удалить. Орехи измельчить.

Шаг 3

Яблоки почистить, удалить сердцевину, порезать кубиками.

Шаг 4

Смешайте в миске яблоки, апельсины, зефир, виноград, йогурт и грецкие орехи. Желательно охладить в холодильнике. Перед подачей украсить мятой.

Автор рецепта: опубликовано: 18.12.2020

Добавить Ваш Комментарий