Шоколадные маффины без сахара с бананом

Шоколадные маффины без сахара с бананом

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
102 ккал Калорийность
0,8 г Жиры
2,7 г Белки
23,9 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 2,7 г 5%
Жиры: 0,8 г 1%
Углеводы: 23,9 г 9%
Насыщенные жиры: 0,4 г 2%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 0 мг 0%
Пищевые волокна: 2,7 г 10%
Сахара: 6,7 г (-)
Натрий: 134 мг 6%
Калий: 187 мг 4%
Витамин C: 2,6 мг 3%
Кальций: 83 мг 6%
Железо: 1,5 мг 8%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Кексики получаются сухими и с корочкой снаружи и мягкими, пористыми внутри.

Практически каждый день под вечер хочется чего-то сладенького и вредненького на ночь. Но сдерживать себя не всегда получается, вот тогда на помощь приглянулся отличный рецепт ПП кексов. Предлагаю рецепт как базу к дальнейшему кулинарному творчеству. Можно добавить кусочки шоколада в тесто и получится фондан шоколадный, или вишню, хорошо сочетаться будет с орешками или сухофруктами, но Вы должны понимать, что с добавлением каждого ингредиента калорийность будет удваиваться.

Вместо сахара используем банан и мед, а муку пшеничную заменить овсяной или рисовой мукой.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Шоколадные маффины без сахара с бананом - шаг 1

Яйцо смешать с бананом в блендере, можно и вилкой размять.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Шоколадные маффины без сахара с бананом - шаг 2

Добавить разрыхлитель, муку, какао, мед и ванилин к смеси из яиц и банана. Хорошо взбить.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Шоколадные маффины без сахара с бананом - шаг 3

Разлить по формочкам, я использую силиконовые, их смазывать ничем не нужно. Из полученной смеси выходит 4 кекса.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Шоколадные маффины без сахара с бананом - шаг 4
  • Фото рецепта - Шоколадные маффины без сахара с бананом - шаг 4

Выпекаем в разогретой духовке при температуре 180-200 градусов 25 минут.
Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 25.12.2018

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.7 из 5 9 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Шоколадные маффины без сахара с бананом

    Автор: Ysik41 · Опубликовано: 25.12.2018

    Подготовка10 минут
    Готовка25 минут
    Общее время35 минут
    Порции4
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 102 ккал Белки: 2,7 г Жиры: 0,8 г Углеводы: 23,9 г

    Ингредиенты

    • Банан — 1 шт.
    • Какао — 2 ст. л.
    • Мед — 2 ч. л.
    • Ванилин — 1 щепотка
    • Разрыхлитель — 1 ч. л.
    • Мука овсяная или любая — 60 г

    Приготовление

    Шаг 1

    Яйцо смешать с бананом в блендере, можно и вилкой размять.

    Шаг 2

    Добавить разрыхлитель, муку, какао, мед и ванилин к смеси из яиц и банана. Хорошо взбить.

    Шаг 3

    Разлить по формочкам, я использую силиконовые, их смазывать ничем не нужно. Из полученной смеси выходит 4 кекса.

    Шаг 4

    Выпекаем в разогретой духовке при температуре 180-200 градусов 25 минут. Приятного аппетита!